Если вы не успеваете на занятия из-за разницы в часовых поясах или по иным причинам, существует возможность заниматься по видеозаписи. О наличии такой возможности смотрите на странице занятия или уточняйте у ведущего преподавателя.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется. Для занятия по видеозаписи необходимо иметь активированный билет (подробнее об активации читайте здесь).
Начните утро с йоги, а не с кофе, это по-настоящему зарядит энергией и подарит ясность ума и бодрость тела на целый день!
Утренняя практика йоги позволяет хорошенько разогреть тело, включить все функции и системы организма, а особенность практики в том, что она наполняет нас энергией.
В свои утренние занятия я включаю:
Капалабхати — дыхательная техника — очищает носоглотку, пробуждает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, активизирует симпатическую нервную систему, стимулирует пищеварение, увеличивает лимфоток.
Агнисара дхаути крия — очистительная техника — разогревает тело, разгоняет застоявшуюся кровь, улучшает перистальтику кишечника и способствует полному очищению желудка и кишечника от токсинов; разжигает пищеварительный огонь, улучшая процесс пищеварения и метаболизм.
Наули — глубокий массаж внутренних органов — приводит к балансу всех дош и является главной практикой очищения в Хатха Йоге.
Сукшма Вьяяма — суставная гимнастика — разогревает связки и суставы, готовит тело к более сложным упражнениям йоги.
Сурья Намаскар — динамичный комплекс асан — бодрит, генерирует энергию, растягивает и прорабатывает все тело.
Основной комплекс направлен на стимуляцию симпатической нервной системы — это асаны со скрутками, прогибы, силовые асаны, балансы.
В конце практики поднимаем энергию в перевернутых асанах.
Завершаем практику асан в Шавасане для гармонизации энергии.
Если изображение отсутствует, убедитесь, что занятие действительно идёт в данный момент. В главном меню сайта справа вверху есть общие для всех часы, по которым проходит занятие.
Если возникли проблемы с трансляцией, закройте плеер (кнопка над плеером) и затем снова нажмите play (или нажмите на область плеера).
Если это не помогло, подождите одну минуту. Если проблема осталась, попробуйте обновить страницу.
Если трансляция часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c надписью "Авто" в правом нижнем углу плеера) или сразу открыть в низком качестве.
Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
По возможности, используйте стандартные браузеры: Firefox или Chrome.
По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку.
