Вечерняя практика хатха-йоги позволяет расслабить тело после тяжёлого трудового дня. Снимает мышечное напряжение, успокаивает нервную систему и, в сочетании с лёгкими пранаямами, приводит ум в спокойное, уравновешенное состояние. Благодаря этому нормализуется сон, лёгким.
Акцент в практике идет на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя прежде всего упражнения на мышечную нагрузку и растяжку.
Гармоничное эмоциональное состояние,
развитие концентрации ума, избавление от психологических блоков,
напряженности и негативных мыслей являются следствием успешного
преодоления сложностей во время усердной практики.