Курс занятий «Йога от стресса» направлен на гармоничную проработку всего тела, развитие гибкости, равновесия, силы и выносливости не только тела, но и нашего сознания, расслабление и раскрепощение для физического тела и ума. Подходит как начинающим, так и тем, кто хочет расширить и углубить практику. Выполняя последовательности асан и практикуя пранаяму, мы сможем приобрести психическую и эмоциональную стабильность, что поспособствует всегда оставаться невозмутимым, быстро находить решения и с лёгкостью преодолевать стрессовые ситуации. Освоение дыхательных техник и приобретения осознанного подхода к жизни поможет противостоять тревожности и депрессии, предупредить их появление, стать активным, бодрым и радостным.
План занятия:
- Краткий анонс и раскрытие темы занятия, напутствие;
- Настройка на практику;
- Разминка;
- Разогревающие асаны (динамика, сила, баланс);
- Асаны на вытяжение (гибкость, расслабление);
- Асаны сидя и лёжа;
- Перевернутые и альтернативные положения тела для тех у кого есть противопоказания;
- Шавасана;
- Пранаяма.
09 марта - «Осознанность» - «внимательный» комплекс для всего тела. Отстройка базового дыхания - ПЙД;
11 марта - «Равновесие и стабильность» освоение и развитие балансовых положений на ногах;
13 марта - «Дыхание уджаи - ключ к глубокому погружению в практику» практика для раскрепощения, работа с блоками и зажимами;
16 марта - «Подготовка к медитативным асанам» комплекс на раскрытие тазобедренных суставов;
18 марта - «Баланс на коврике и в жизни» занятие на освоение и развитие балансовых асан;
20 марта - «Повышение активности и работоспособности» мягкая разогревающая динамика. Ознакомление с дыханием капалабхати;
23 марта - «Гибкость тела и ума» занятие на вытяжение;
25 марта - «Баланс в наших руках» освоение балансовых асан на руках;
27 марта - «Внутренние и внешние миры» общеукрепляющий комплекс на развитие концентрации;
30 марта - «Тело - зеркало внутреннего мира» - вытяжение и расслабление.
Приглашаю вас вместе отправиться в удивительное путешествие к своей гармоничной сути!
