Что делать, если утром вы обнаружили отсутствие пасчимоттанасаны? 

Бывают случаи природной гибкости, однако чаще всего, когда мы видим эффектные фотографии с асанами, это результат регулярной практики, с прикладыванием усилий и терпения. 
И даже когда удается выйти на какой-то уровень гибкости, есть много причин для отката в практике (даже без учета травм). 

Итак, это видео о том, что:
- через регулярную практику, терпение и усердие возможно выйти на тот уровень гибкости, который вы для себя наметили, и определить для себя предел гибкости в том или ином направлении (анатомические ограничения существуют, однако не так часто, как нам кажется);
- если вы обнаружили откат в практике, ваш уровень возможно вернуть (через верно выбранную технику дыхания и приводящие упражнения - для каждого они будут свои).

В данном случае не было специализированной практики. Общее время около 6 минут.
Использовались:
- полное йоговское дыхание
- уддияна бандха
- приводящие упражнения.
Подробнее в видео.

Если вам помогают выйти в более глубокий наклон какие-то другие упражнения, пожалуйста, делитесь опытом.

Предлагаем Вашему вниманию видео комплекс йоги:

Как сделать наклон? Пашчимоттанасана. Упражнения для спины и ног


Изучаем асаны вместе на сайте asanaonline.ru/asana