Благодарю за практику Андрея Верба и всех участников курса! Я новичок в медитации, изначально была задача хотя бы понять, что даёт данная практика и как её выполнять. На результаты особенно не рассчитывала. Однако, отметила, что люди вокруг стали более спокойные, на работе раньше рядом со мной часто включали музыку или негативное радио, которое меня раздражало. Была очень удивлена, когда обнаружила, что, особенно после практики, коллеги рядом либо не включают вообще ничего, либо слушают тихо или в наушниках. Также удалось почувствовать внутреннюю тишину, спокойствие, более осознанно относиться к речи и адекватнее обдумывать и даже просто наблюдать ситуации вокруг. Повысилась концентрация, мысли в голове замедлились. Практика помогала проживать день более эффективно, она давала пищу для размышлений — как дальше развиваться — а также отмечать свои неадекватные приходящие желания и «провалы». До последнего занятия у меня не было ощущения, что какой-то опыт медитации был в прошлой жизни, но после него практика показалась знакомой, возникло ощущение чего-то родного. Сначала пыталась представлять только то, что нужно по инструкции к выполнению, и ум все время рвался посмотреть «сколько там ещё осталось сидеть», однако в самом конце неожиданно удалось на некоторое количество минут потерять чувство времени и забыть о ногах, прибавился антураж в виде травы и храмового комплекса Махабодхи, монахов, подметающих площадь. Также на последнем занятии дышалось свободно (а в самом начале дыхание постоянно прерывалось и бросало в жар), было даже недолгое ощущение, как будто кто-то тянет за макушку вверх и тело невесомое. И что-то движется по спине. Благодарю проект «Asanaonline»! Он, безусловно, нужен, он как палочка-выручалочка из кризиса, купил абонемент, и уже жалко пропускать занятия, помогает прикладывать усилия, особенно когда одолевает лень и заботы. Благодарю Андрея Верба, очень чувствовалась его поддержка! Ом! Все благ!