Всем доброго дня! Благодарю Андрея и всех участников за практику! У меня это был первый опыт медитации в какой-либо форме. Практика дала понимание того, к чему стремится и какие сложности у меня на пути. Дала какую-то общую основу, наряду с укреплением желания заниматься собой, йогой, читать соответствующие книги. Мне очень помогали слова Андрея в конце занятий о не вовлечении в конфликты в течение дня. Не то чтобы я думал о них весь день, но они «присутствовали» со мной. Конфликтов, да, наверное, не было вообще. Да, я пару раз за месяц накричал на ребёнка, но без злости, по обычным бытовым вопросам, скорее, чтобы привлечь его внимание. Получение «спокойствия» и освобождение от гнева – основной итог курса для меня. Первая и основная проблема – это тазобедренные. Все время отвлекаешься. В течение занятий я ездил на двухдневный ретрит в Подмосковье. Сидеть со скрещёнными ногами 5,5 в общей сложности часов в день – это в основном концентрация на боль. С другой стороны, практика хатха-йоги получила громадный толчок. Второй вопрос – визуализация, тут также не очень получалось. Ощущений, что практиковал ранее, не было. Мысли. Вот здесь уже лучше. Состояние здесь и сейчас, практически без мыслей (ну, кроме о физическом неудобстве) достигалось. Состояние, я бы сказал, ощущения пустоты. Также были ощущения полёта, различных видов, увеличения себя в размерах. Вопросы и ответы в чате удобны, проект полезен и удобен онлайном. Я из Москвы.