Прохожу курс не впервые. Каждый раз, когда реакция в жизненных ситуациях становится немного неуправляемой, понимаю: пора проходить курс «Пранаямы и концентрации».

Как обычно (после таких занятий) изменения вижу в жизни: меньше раздражения, меньше эмоций. Они становятся подобными образам, приходящим при практике, которые мы растворяем или перестаём подпитывать нашим вниманием: почувствовал обиду, например, осознал, что она есть. Пока внутри «страсти накаляются», обдумываешь холодным умом ситуацию, и в тот же миг всё это уходит на второй, третий, четвёртый план. Уже не так остро реагируешь. Не позволяешь этому взять контроль над умом, из-за чего приходится потом жалеть о плодах своей импульсивности. Что-то внутри изменяет свою работу после практик, становится возможным контролировать раздражение, гнев и прочее. Такая относительная невовлечённость позволяет не совершать необдуманных поступков. Для меня прогресс, эффект и смысл занятий «Пранаяма и медитация для начинающих» на данный момент моего развития в этом.

Ощущения от утренней практики помогают в течение длительного времени. Просто ловишь себя, останавливаешься, делаешь медленный вдох, выдох, вспоминаешь ощущения от утренней практики и успокаиваешься. Вообще, такое чувство, что эта практика была известна всегда: спокойно влилась в жизнь и даёт плоды.

Онлайн-занятия, конечно, позитивно влияют на практику. Буквально кожей чувствуешь сокурсников, понимаешь, что и они тебя также могут чувствовать, и потому ещё больше внимания уделяешь практике, развивая дисциплинированность. Иногда физическая составляющая больше себя проявляет: сильнее или слабее болят ноги; а иногда внутренняя: приходят образы, о существовании которых и подозрения не было.

Здорово, что можно читать переписку: вопросы участников, ответы и комментарии преподавателя. Иногда кажется, что ответ мог бы быть и более развёрнутым, а потом понимаешь, что ведь все мы уникальны, и дать один ответ для всех нас, безусловно, не представляется возможным. Делимся опытом и учимся, вдохновляемся и вдохновляем.

Касаемо иллюзорных опытов отмечу, что к ним стараюсь не привязываться. Как облако — пришло, ушло. Сейчас одно, через секунду — совсем другое. Во всех практиках есть общие опыты: точка света, которая иногда приближается, становясь безграничным светом и озаряя всё; золотистая энергия, которая проявляется уже на этапе растягивания дыхания (вдох — волна вверх, выдох — волна вниз). Дерево меняется (то высокое, то кора очень детально просматривается, т.д.). На этапе отождествления себя с практиком, возможно, помогает плед, которым накрываюсь. Он вроде того самого оранжевого одеяния.

Развивать проект однозначно стоит: чем больше спокойствия в каждом из нас, тем лучше (созидательное, терпимее, добрее) становится мир вокруг.

Я очень благодарна Андрею Верба, клубу Oum.ru, сокурсникам и всем, кто принял участие в создании и развитии проекта, за возможность познакомиться и использовать в жизни альтернативные методы саморазвития.