Всем здравия. О дыхании: до курса был опыт в апанасати. На курсе амплитуду не прирастил. Но и цели такой не было. Зато ушло желание чёткого контроля соотношения вдоха и выдоха (раньше дышал под секундную стрелку часов и другого варианта не рассматривал). Где-то на 4 занятии понял, что часы меня раздражают и отвлекают. Так появилась потребность во внутреннем счёте дыхания. А последние пару занятий на визуализации вовсе перестал считать, старался лишь растягивать дыхание максимально глубоко (хотя я понимаю, что даже при внутреннем счёте дыхание могло бы быть намного глубже). О концентрации: было и остаётся сложно держать внимание на одном предмете. Все время приходиться выдергивать себя из состояния между осознанностью и дремотой/отвлечением. О визуализации: представлять образы довольно легко, но удерживать на них внимание и углубляться в них не позволяет слабая концентрация. Все видимые/представляемые образы сложно чувствовать, переживать. Они как будто пустые картинки. О тонких опытах: таковых пока не ощущал на данном курсе. И все же, по моему убеждению, не смотря на отсутствие манящих тонких переживаний, а также сложности с визуализацией и концентрацией, важно просто практиковать регулярно (насколько это сейчас доступно) и работать над усмирением желаний получения результата от практики. По своему опыту заметил, что для меня результат - это расстелил коврик и начал практиковать. И тогда появляется чувство того, что день прожит не зря. Всем регулярной практики! Ом!