Друзья, приглашаю вас на десятидневный курс по медитации, на котором поделюсь с вами практическим опытом в техниках работы с умом, опирающимся на техники шаматхи и випашьяны, а также различными вариантами их практики и применения.
В современном мире существует множество различных видов медитации. Человеку, который только начинает этот путь или уже начал и пытается разбираться в многообразии методик, порой сложно найти для себя простые, эффективные и проверенные временем техники. Не менее сложно бывает понять взаимосвязь того, что человек делает на коврике, и применения этого в повседневной жизни. Научиться работать с различными психоэмоциональными состояниями, возникающими в уме, в любой ситуации и управлять своим восприятием по отношению ко всему, что проявляется перед нами.
Чтобы через развитие вашей постоянной осознанности и умение смотреть в свой ум уменьшать неведение, ослаблять негативные реакции ума, его деструктивные самскары, паттерны и привычки, раскрывая дорогу естественным проявлениям всех позитивных качеств, а также, раскрывая в вас мудрость и умение взвешенно и спокойно смотреть на жизненные ситуации, делать правильный выбор.
Этим и многим другим практическим методам медитации, их вариантам и аспектам применения посвящён данный курс.
Цель курса: получить теоретические и практические навыки в основных техниках медитации, а также различных вариациях их практики,чтобы расширить набор инструментов по работе с умом и научиться применять эти техники в повседневной жизни.
Кому будет полезен этот курс?
Курс ориентирован как на тех, кто делает первые шаги в медитации, так и для более опытных практикующих. Для всех, кто хочет получить фундаментальные навыки в медитации для дальнейшей самостоятельной практики. А для более опытных практиков это возможность углубить, структурировать и расширить инструментарий в работе с умом и личную практику.
Во время курса мы будем использовать базовые техники и методы медитации:
- Шаматха (пребывание в покое с опорой и без);
- Випашьяна (прозрение в суть ума и явлений, различные варианты);
- Анапанасати и Сатипаттхана — развитие осознанности, внимательности и контроля ума на их основе;
- аналитическая медитация и её применение;
- методы Сатипаттханы в Випашьяне и их применение;
- Шаматха и Випашьяна как основы работы со всеми негативными эмоциями, состояниями и паттернами поведения;
- техники применения Випашьяны в повседневных активностях и хатха-йоге.
Что вы получаете, пройдя курс:
- отстройку эффективного и стабильного положения для медитации;
- теоретический и практический фундамент навыков для самостоятельного продвижения в медитации на основе первоисточников йоги;
- структурирование, углубление и расширение инструментария для работы с умом и увеличение осознанности;
- продвижение в практике медитации и увеличение концентрации;
- увеличение спокойствия и мудрости взгляда на реальность, способности взвешенно принимать решения, делать правильный выбор;
- способность глубоко понимать себя, свои внутренние качества, эмоции и состояния для эффективной работы с ними;
- навык со стороны смотреть на свои эмоций и чувства, чтобы мудро и конструктивно проходить разные жизненные события;
- научитесь видеть проекции своих внутренних качеств на внешние объекты и явления, чтобы понимать причины своих проблем и страданий, а также работать с ними;
- получите практические методы изменения своих недостатков;
- способность ощущать энергию, понимать её качества и характеристики, влияние на ум, настроение, желания и поступки;
- круг единомышленников для дальнейшего общения, поддержки и обмена опытом;
- поле коллективной энергии практики для более эффективного продвижения.
Уровень подготовки: доступный всем.
Структура занятий:
- 20–30 минут — теория;
- 10 минут — дыхательные техники, подготавливающие тело, энергию и ум к медитации (капалабхати, агнисара крийя, нади шодхана пранаяма и т.д.);
- 50 минут — медитация.
Есть возможность заниматься по записи.
Цели каждого занятия:
- углубление и структурирование понимания целей и техники медитации;
- выявление общих закономерностей и взаимосвязей между разными техниками медитации;
- понимание, как применять методы медитации вне коврика;
- разбор и анализ первоисточников о йоге и медитации;
- углубление понимания возможностей медитации по преодолению внутренних ограничений;
- улучшение понимания механизма работы своего ума и методов работы с ним;
- вдохновение к регулярной практике медитации.
Результатами каждого занятия будут:
- более спокойное, умиротворённое и ресурсное состояние ума;
- развитие мудрости через познание собственной сути;
- улучшение качества жизни и гармонизация отношений с людьми;
- способность справляться с деструктивными состояниями и находить их внутренние причины;
- развитие способности выделять самое важное в жизни и следовать ему;
- понять причины и изменить замкнутый круг событий, от которых вы страдаете;
- проработка недостатков, внутренних ограничений и фобий;
- раскрытие лучших качеств вашей личности и внутреннего потенциала;
- умение смотреть на мир через служение, альтруизм, мудрость и сострадание;
- способность сохранять ресурсное состояние и мудро распоряжаться им.
Друзья, помните, что счастье и страдание зависят от состояния вашего ума, внутреннего мира и энергии. Вы почувствуете себя более счастливыми и спокойными по прошествии даже короткого периода времени, если будете очищать, контролировать и дисциплинировать свой ум и внутренний мир. И лучший инструмент для этого — медитация.
Присоединяйтесь и начните путь к лучшей версии себя и гармоничной жизни в согласии с собственной сутью.
До встречи на ковриках!
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется.
Время доступности записи определяется по часовому поясу сайта.
