Кундалини-йога по чакрам

Друзья, рад представить вам серию регулярных занятий Кундалини йоги, которые пройдут на протяжение всего осеннего сезона (20.09-22.11 – итого 10 занятий раз в неделю).

На занятия приглашаются люди, которые уже закончили «Вводный курс в Кундалини йогу», а также те, у кого имеется самостоятельный опыт этой практики. Другим же любителям йоги, кто с данной методикой никогда ранее не сталкивался, начинать с регулярных занятий я настоятельно не рекомендую – дождитесь лучше следующий набор на подготовительный курс (который начнется в октябре месяце).

План курса:

• Занятие 1. Комплекс на все тело.
• Занятие 2. Муладхара (1ая) чакра.
• Занятие 3. Свадхистана (2ая) чакра.
• Занятие 4. Манипура (3я) чакра.
• Занятие 5. Анаханта (4ая) чакра.
• Занятие 6. Комплекс на все тело.
• Занятие 7. Вишудха (5ая) чакра.
• Занятие 8. Аджна (6ая) чакра.
• Занятие 9. Сахасрара (7ая) чакра.
• Занятие 10. Комплекс на все тело.

Итак, что мы будем делать. Регулярные занятия будут проходить раз в неделю – каждый понедельник, в 19:00 по московскому времени (длительность 90 минут). Каждое занятие будет доступно в записи на протяжении следующих 48-ми часов. В этот раз минимально теории (то есть только пояснительные инструкции в ходе занятия) и максимально практики. Уровень сложности – примерно такой же, как у нас был под конец «Вводного курса», иногда чуть сложнее – то есть работать будем мощно.

Каждое следующее занятие нас будет ждать новый комплекс: разминка + крийя + медитация. Я постараюсь распределить классы таким образом, чтобы в ходе этой серии, мы начали свою практику с проработки нижних чакр и, последовательно передвигаясь вверх, закончили садхану высшими духовными центрами. Таким образом, за десять недель мы проработаем всю физическую и энергетическую составляющую нашего тела целиком.

На мой взгляд, подобный подход:

• Настроит вас на продуктивный недельный цикл в начале каждой недели;
• Позволит предметно проработать каждую чакру в отдельности;
• Прекрасно дополнит вашу практику асан (если у вас таковая имеется), добавив в нее активную динамику, мощное дыхание, вибрацию мантр и силовые упражнения.

Противопоказания:

• беременность и послеродовой период (первые 6 месяцев);
• ограничения от лечащего врача к физическим упражнениям и занятиям спортом;
• психический срыв или нахождение на учете в ПНД;
• приступы эпилепсии;
• недавно (менее года) перенесённый инсульт или инфаркт;
• слабая сердечно-сосудистая система и болезни сердца;
• вы младше 21-го года или старше 50-ти (если вы старше 50-ти лет, но имеете достаточный опыт в практиках йоги других направлений, то по вашему участию положительное решение принимается в частном порядке).