Нормализация гормонального фона

Гормоны – это биологические вещества, которые вырабатываются и выделяются в кровь органами эндокринной системы, т.е. органами внутренней секреции. Гормоны управляют практически всеми функциями человеческого организма: отвечают за развитие, рост, обмен веществ, вес, половую дифференциацию, репродуктивную функцию, сохранность сердечно-сосудистой системы, прочность костей, подвижность суставов и многое другое. Эндокринная система имеет большое влияние на психологическое состояние и эмоциональные реакции человека. Она влияет не только на наше здоровье и настроение, но и наш внешний вид. Человек, у которого гормоны находятся в сбалансированном состоянии, обладает хорошим здоровьем, эмоционально уравновешенный и жизнерадостный. Переизбыток или недостаток одного из гормонов приводит к заболеванию всего организма в целом

Симптомы гормонального дисбаланса:

перепады настроения, снижение жизненного тонуса, нарушение менструального цикла, симптомы менопаузы и андропаузы, головные боли, проблемы с кожей, нарушение сна, хроническая усталость, нарушения веса, раздражительность, депрессия, ломкость и интенсивное выпадение волос, снижение полового влечения и многие другие.

Причины гормонального дисбаланса:

генетическая предрасположенность; неправильный образ жизни и несбалансированное питание, и как следствие — недостаток витаминов и/или микроэлементов; прием гормональных препаратов и противозачаточных таблеток; хронические стрессы, психоэмоциональные перегрузки; неблагоприятная экологическая и радиационная обстановка; хронические и венерические заболевания, инфекции; аборты; чрезмерные физические нагрузки; табакокурение и алкоголизм; лишний вес.

Нормализовать гормональный фон можно применяя комплексный подход: правильное питание, глубокий, спокойный сон (не менее восьми часов в сутки), фитотерапия, пребывание на свежем воздухе, йога. Официальная медицина предлагает широкий выбор лекарственной терапии в борьбе с гормональным дисбалансом, но её методы предполагают наличие побочных эффектов. Народная медицина использует фитотерапию: отвары чабреца, полыни, крапивы, ромашки, шалфея, и календулы. При климаксе полезны ландыш, мята, мелисса и зверобой. Для восстановления тестостерона у мужчин рекомендуют пить настой женьшеня или лимонника, принимать отвар ярутки.

Регулярные занятия йогой позволяют нормализовать гормональные циклы, отрегулировать работу эмоциональных и физиологических «маятников», улучшить внешний вид. Это комплексный подход, который должен включать в себя: асаны на раскрытие таза, асаны, направленные на релаксацию и стимуляцию эндокринных желез, перевернутые асаны, брюшные манипуляции, дыхательные практики.

Эндокринная система включает в себя: гипофиз, щитовидную и паращитовидную железы, эпифиз, надпочечники, тимус, поджелудочную железу, половые железы.

Эпифиз (шишковидное тело)

Располагается в промежуточном мозге. Регулирует половое созревание, продолжительность сна. Для стимуляции шишковидной железы и увеличения производство мелатонина рекомендуется практика Шашанкасаны.

Гипофиз

Регулирует работу всех желез эндокринной системы.

Ширшасана влияет на нормализацию функции гипофиза наиболее эффективно.

Щитовидная железа и Паращитовидная железа

Расположены в области шеи, отвечают за регуляцию обмена веществ, возбудимость нервной системы, развитие зоба, регуляцию кальция и фосфора в организме. Следующие позы стимулируют область шеи:

  • Шашанкасана
  • Сарвангасана, Падма Сарвангасана
  • Халасана
  • Матсьясана
  • Уштрасана
  • Симхасана

Надпочечники

Влияют на выделение половых гормонов, обмен минеральных и органических веществ, подавляют аллергические и воспалительные реакции. Асаны, которые воздействуют на надпочечники.

  • Бхуджангасана
  • Маюрасана

Поджелудочная железa

Регулирует содержание глюкозы в крови, отложение жира. Асаны, которые воздействуют на поджелудочную железу:

  • Уддияна бандха
  • Пашимотанасана
  • Паванамуктасана
  • Баласана

Тимус (вилочковая железа)

Расположен позади грудины в верхней части грудной клетки. Отвечает за работу всей иммунной системы. Тимус можно стимулировать при помощи пения, простукивания, проглаживания или специального массажа верхнего свода неба.

Половые железы это: яички у мужчин и яичники у женщин.

Следующие практики стимулируют функцию половых желез, помогают восстановить репродуктивную систему, позволяют максимально снять глубокие напряжения, раскрыть мышцы таза:

  • Уттхан приштхасана
  • Упавишта Конасана
  • Капотасана
  • Дханурасана
  • Ашвини-мудра
  • Мула-бандха
  • Капалабхати
  • Бхастрика

Перевернутые асаны имеют большое значение для стимуляции всей эндокринной системы и активизации связи между железами. Регулярная практика йога-нидры и Шавасаны рекомендуется для нормализации тонуса центральной нервной системы, которая тесно связана с эндокринной. Для укрепления мышц промежности имеют большое влияние техники ашвини-мудра и мула-бандха. Асаны – скрутки, такие как Бхарадваджасана, Пасасана, Паривритта и Триконасана, тонизируют яичники и почки, таким образом нормализуется гормональный фон организма.