Похудение

Похудение является одной из самых противоречивых целей занятий йогой. Яро убежденные преподаватели по йоге не любят практикующих, пришедших сгонять лишний вес. Различные специалисты по здоровью утверждают, что йога не способствует похудению. Можно ли сказать, что похудение – это задача йоги? Нет. Помогает ли йога похудеть? Да.

Зачастую на современную йогу новички приходят, чтобы похудеть. Однажды сама слышала фразу в группе: «А зачем я сейчас делаю эту асану, у меня же нет целлюлита на ногах». Пришлось рассказать о других позитивных эффектах от асаны. Парадокс ситуации заключается в том, что в короткие сроки худеющие забывают о своей цели, т.к. начинают открывать себя гораздо глубже, их мировоззрение перестает быть прежним. А что же происходит тем временем с лишним весом? А он сдается и уходит: ему не уделяют столько времени, сколько раньше, хозяину недосуг даже думать о нем.

Семь причин заняться йогой:

1. Йога – это активная физическая нагрузка

Для новичка может стать открытием, что йога – это великий труд (если, конечно, он не пришел на занятие по йога-нидре). И чем больше усилий, тем лучше удается практика. Даже после первых несложных занятий можно услышать: «У меня болят абсолютно все мышцы, хотя практика казалась легкой», «Я узнала о существовании абсолютно новых мышц – не думала, что там тоже они есть», «Эта боль в мышцах совсем другая, она даже приятная». Многие современные виды йоги имеют особенно насыщенные программы, в которых приходится попотеть больше, чем в спортивном зале (например, Аштанга-Виньяса йога, Йога 23). Тем же, кто привык доверять классике и первоисточникам, отлично подойдет Хатха-йога, в ней также дается серьезная физическая нагрузка. Кроме того, существуют различные группы в зависимости от уровня подготовленности. Это предполагает, что есть возможность постепенно наращивать нагрузку и вряд ли Вы когда-нибудь скажете: я уже умею все, надоело.

2. Йога – это здоровье

Прелесть йоги в том, что она работает с максимальной пользой для человека. Научившись отстраивать дыхание, Вы забудете о том, что такое учащенное сердцебиение, вернете себе гибкий позвоночник, а также приобретете красивое, пропорционально развитое, здоровое тело. Хотя это уже будет просто приятным побочным эффектом йоги.

3. Йога – это система питания

Во-первых, существуют рекомендации, однажды нарушив которые Вам не захочется делать этого впредь: нежелательно есть за 4 часа до начала занятия и 1 час после. Зачастую даже соблюдение этого правила дает возможность начать терять в весе. Во-вторых, йога помогает обуздать страсть к нездоровой пище, это прямой путь к осознанному питанию: незаметно рацион большинства практикующих меняется в сторону «живой» еды, мясо становится лишним на этом празднике жизни, а переедать кажется глупым. Что примечательно, этот процесс совершенно безболезненный и естественный. Кроме того, увеличивается качество самой практики. Доступными становятся асаны, о которых раньше и не мечталось.

4. Йога – это для всех

Люди с избыточным весом или те, кто никогда не практиковал, зачастую боятся йоги. Но йога настолько демократична, что у нее практически нет ограничений. Нужно только проконсультироваться со специалистом и найти свою группу и своего преподавателя.

5. Йога – это нескучно

Действительно, каждое занятие – это отдельная история, поэтому остановиться или соскучиться в йоге невозможно. И это не изнурительные однообразные тренировки в зале, а интересные занятия, которые позволяют открывать новые возможности своего тела.

6. Йога – это надолго

Дополнительным приятным бонусом является то, что весь эффект похудения от йоги носит весьма долговременный характер. Однако Вам придется смириться с тем, что, скорее всего, появится зависимость от занятий, поэтому что качество жизни до йоги и после начала занятий несравнимо.