Ясное мышление

Сон разума – рождает чудовищ.

Испанская поговорка

Давайте вместе рассмотрим, что нам даёт ясность ума и как мы можем этого достичь с помощью йоги. Процитированная выше фраза известна нам по названию одной из картин Франциска Гойи. Сам художник прокомментировал её следующим образом: «Когда разум спит, фантазия в сонных грезах порождает чудовищ, но в сочетании с разумом, фантазия становится матерью искусства и всех его чудесных творений».

Из «Йога-сутр» Патанджали, великого мудреца, кратко и лаконично описавшего всю суть йоги в этом труде, мы узнаём, что Авидья, или невежество, является корнем всех прочих препятствий на пути того, кто выбрал своей целью самосовершенствование. Что же понимается под невежеством, и какое влияние оно оказывает на нас?

В состоянии Авидьи человек неспособен адекватно воспринимать окружающий его мир. Он склонен полностью ассоциировать себя с телом, и тогда не может не идти на поводу всех его желаний. Или он отождествляется со своими мыслями и эмоциями, принимая их за подлинного себя, и как результат, не может их контролировать. Невежество также подразумевает и незнание основных вселенских законов, несоблюдение которых делает человека несчастным. И наконец, это неспособность различать, что является благом, а что, наоборот, не является им.

Последний пункт, касающийся различения добра и зла, интересно рассмотреть применительно к выбранной цели. В этом ракурсе, все, что нам будет помогать в её достижении, будет являться добром, а все, что препятствует, соответственно, злом. Без такого уточнения легко запутаться в таких категориях.

Приведу простой пример: для человека, выбравшего своей целью стать хорошим оратором, будет благом развитие в себе таких качеств, как открытость, дружелюбность, общительность, умение чётко и образно выстраивать свою речь, практика частых публичных выступлений, умение привлечь внимание зала. А вот замкнутость, молчаливость, уход внутрь себя, склонность к созерцанию и избегание общества будут помехой. У человека же, занимающегося духовной практикой, все будет ровно наоборот. Итак, одним из навыков ясного мышления будет чёткое представление своей цели, знание средств к ее достижению и различение того, что будет помогать, а что мешать в её достижении. В данном случае нашей целью как раз и будет являться ясность мышления!

Мы уже определили, что противоположность ясности – это пребывание в омрачении, или невежестве. Теперь надо выяснить, что способствует, а что мешает ясно мыслить. Здесь я предлагаю исходить из того, что человек — это многосоставное и в то же время цельное существо, в котором все взаимосвязано и взаимозависимо. Все более становится известным, что наше тело, мысли, эмоции и чувства устроены таким образом, что влияешь на одно, а результат сказывается на всём.

Начнём с тела. Что хорошо бы делать по отношению к нему, чтобы повлиять на ум и чего лучше избегать?

• Ложиться и вставать, соблюдая фазы движения солнца, так как все процессы в нашем организме связанны именно с этим. Оптимальным считается ранний отход ко сну: с 21 до 23 часов вечера, и ранний подъем: с 4 до 9 часов утра максимум. Наш мозг восстанавливается и полноценно отдыхает, только если ложиться спать не позже обозначенного времени. Тот же, кто рано встаёт, получает в награду бодрость, оптимизм и общий тонус. Пренебрежение этим знанием истощает ум, тело делает слабым и безвольным, вынужденным тонизировать себя искусственно чаем, кофе, сладостями и, как результат, приводит к омрачению сознания.
• Укреплять тело физическими упражнениями, йогой, прогулками на природе, уметь расслабляться с помощью глубокого дыхания и поочерёдного раскрепощения мышц (шавасана). В слабом теле легко поселяются различные недуги, неподвижность ведёт к застою крови, и, как следствие, к ослаблению умственной деятельности.
• Осознанный подход к питанию. Веды рассказывают нам о трёх видах пищи: тамасичной (тяжелой), раджасичной (возбуждающей) и саттвичной (благостной), которые по-своему влияют на наш ум и общее состояние. Кратко перечислю, какая пища входит в каждую категорию. Саттвичная пища: свежие фрукты, корнеплоды, орехи, свежие или слегка приготовленные овощи, бобовые, проросшие семена, молочные продукты в небольшом количестве, жидкая каша, чистая вода. Пища, приготовленная с любовью. При таком питании появляется легкость, радость жизни, много энергии и живость ума. Раджасичная пища: слишком горячая, холодная, кислая, горькая, сладкая или слишком солёная. Мясо, рыба, алкоголь, яйца, кофе, чай, слишком много любой пищи – делает ум возбуждённым и беспокойным, а тело нездоровым. Тамасичная пища: остывшая, плохо пахнущая, приготовленная с негативными эмоциями, чрезмерное ее количество, консервированная, пастеризованная, химически обработанная, рафинированный сахар, жир, крахмал, фаст-фуд, алкоголь, кофе, мясо, рыба – делают ум ленивым, инертным, сонным, а тело больным.
• Обуздание полового инстинкта. Чрезмерная сексуальная активность истощает тело, эмоции и умственные способности. Наивысшие же духовные практики требуют полного воздержания, так как нужна максимальная концентрация ума, ясность сознания и мощная энергия.

Здесь прослеживается прямая взаимосвязь. Чем дальше мы уходим от животного уровня функционирования нашего организма, тем выше мы на пути самосовершенствования. Далее идут у нас мысли, эмоции и чувства. Главным инструментом будет работа с умом, так как эмоции слишком быстро возникают в нас, и бывает уже слишком поздно что-либо с ними делать. Ум нужно тренировать и обучать. Мысли учиться контролировать для того, чтобы они не контролировали нас. Негативные эмоции отслеживать и не давать им хода, так как они приводят к омрачению и неспособности ума исполнять свои обязанности мудрого хозяина. Недаром эмоции сравнивают с упряжкой диких лошадей, несущихся с бешеной скоростью, и вдобавок, часто в разные стороны!

Обучением ума в данном случае, будет выяснить, какие эмоции являются негативными и не оправдывать их, а последовательно от них избавляться. Я перечислю некоторые, остальные же попробуйте определить сами, в качестве тренировки ясности мышления! Негативными эмоциями являются: гнев, уныние, зависть, страх, жалость к себе, раздражительность и другие.

Как ещё обучается ум? Чем упорядочиваются и контролируются мысли? Ответом на первый вопрос, думаю, будет поиск такого мировоззрения, которое на данном этапе развития приведёт ум в спокойное и ясное состояние, где он будет удовлетворён ответами на свои вопросы и сможет прийти в оптимальное состояние равновесия. Здесь, как говорится, каждому своё, кому что ближе.

Однако хорошо будет, если вы отдадите предпочтение сначала изучению трудов, дошедших до нас из глубины веков и проверенных временем, таких как Священные писания разных народов, наставления святых, подвижников, людей, известных своей мудростью. Там можно найти ответы на многие вопросы. Среди современных теорий тоже немало достойных внимания, но зачастую они опираются на древние тексты. Так что первоисточник всегда полезно знать! Настраиваясь на эту волну, ум постепенно очищается и становится способным отражать Истину. Знание усваивается практикой, получением собственного опыта. Здесь ответ на второй вопрос.

Мысли помогает упорядочить и даже остановить практика медитации. Она же делает нас более уравновешенными, спокойными, способными мыслить здраво, отсеивать ненужные тревоги и беспокойства. Высшие же её ступени ведут к просветлению или к ясному видению себя и мира. Также это называют окончательной свободой ума от Авидьи, или невежества, что дарует ему умиротворение и блаженство. Надеюсь, мне удалось показать, что ясность мышления – это очень достойная и притягательная цель, ради которой стоит поработать над собой!