Брамари и уджайя пранаямы – одни из самых любимых, не практиковала их с задержками дыхания.

Эффект с задержкой более сильный. Брамари с йони-мудрой дают сильный успокаивающий эффект, как-то все становится малозначительным, с ней правда, как Вы и сказали, нужно очень аккуратно.