Хочу сказать всем спасибо за невероятный опыт. Благодарю Андрея Вербу. Это был мой первый курс, но какие-то маленькие шажки сделать у меня получилось. Появилось больше осознанности в повседневной жизни: больше внимания стала уделять дыханию, наблюдаю за ним, отслеживаю изменения, также с мыслями и речью, чаще успеваю словить и остановить себя в гневе — с этим были всегда проблемы. Сейчас стало получаться не вредить другим людям и с помощью практики успокаиваться, приходить в равновесие. И страх во время практики иногда совсем пропадает, иногда появляется слабый страх, но с ним я теперь знаю, как бороться. Последние занятия я не имела возможности присутствовать онлайн, но тем не менее не сдаюсь, нахожу время для практики. К концу курса получилось растянуть дыхание до 20, становится тепло и как-то объемно. С визуализацией пока не выходит, ум долго надо успокаивать, практически весь час, но потихоньку буду работать. Благодарю ещё раз!