Доброе утро и благодарность за практики, Александра.

Что я для себя вынесла на данный момент: что необходимо соблюдать умеренность в нагрузке – у меня действительно были случаи, когда после практики я ни на что больше не была способна. Хотя часто интуитивно чувствую, что достаточно, но понятие «надо» пересиливает.

Брюшные манипуляции и капалабхати делала нерегулярно, теперь буду стараться включать их в каждую утреннюю практику. Наклоны – слабая сторона, выполняю теперь только на вытяжении, с прижатым к бедру животом и согнутыми ногами и чувствую эффект! Ну и направление внимания на внутреннюю асану во время практики – это очень ценный совет, тоже не практиковала ранее в асанах стоя, а теперь буду.

Ом!