Занимаюсь с самого начала.

За это время появилась осознанность дыхания в асанах (об этом я писала). Появилось небольшое увеличение длительности вдоха и выхода, но пока совсем немного. Еще одно интересное для меня наблюдение – появилось ощущение диафрагмы.

Раньше приходилось просто визуализировать, вспоминая, как она движется по схеме, а сейчас я стала ощущать движение диафрагмы во время дыхания. Более плавным стало полное йоговское дыхание, раньше всё как-то двигалось по отдельности: диафрагма, грудные мышцы и ключицы. Сейчас эти три движения сливаются вместе, получается ощущение единства лёгких и их движений.