Это мой первый опыт медитации и анапанасати пранаямы. Другие пранаямы, капалабхати, бхастрика, брамари, уджайя и др., практикую несколько лет, и они, можно сказать, изменили мою жизнь, отношение к реальности. Анапанасати оказалась самой сложной.

Последние две практики происходили лучше. Выбрала сиддхасану, в ней чувствовала равновесие и спокойное вытяжение спины, за день ограничила себя в пище, только фрукты, это мне тоже помогает, как следствие, получилось раньше уснуть и естественным образом встать к практике. Также настроилась сразу, а не во время медитации, как прежде. Мысли появлялись, но удавалось просто наблюдать их, не теряя концентрацию на дыхании, дышалось спокойно и глубоко, постепенно мысли растворялись. Заметила, что первые полчаса моё тело как бы вытягивается. Затем появилось ощущение некоторого растворения в физическом теле. Благодарю Вас, Андрей за эту глубокую практику, за лекции, за деятельность всего клуба! Я открыла его для себя сравнительно недавно, и это стало равносильно открытию самой себя и окружающего мира.