Медитация

Настоящая медитация, настоящее созерцание означает подняться на более высокий план, в мир, который превосходит нас, заполнить себя его чудесами, а затем отразить это чудо. О.М.Айванхов.

Медитация переводится с латыни как глубокое размышление. В палийском языке есть тот же термин, означающий памятование. О медитации есть очень много разного материала, она становится всё более популярной во всём мире. И в связи с этим появилось также множество толкований этого явления, немалая часть из которых не имеет ничего общего с истинной природой этой, по-настоящему незаменимой в нашей жизни, практики.

Есть такая очень интересная теория, из которой следует, что знание материально. Соответственно, если его передать ограниченному количеству человек, велика вероятность того, что оно будет усвоено без искажений. Но если знание распределить между большим количеством людей, оно может рассеяться и принести мало пользы или даже навредить. Именно с этим связан тот факт, что истинное знание всегда сохранялось небольшим кругом людей. Всё, что идёт в широкие массы, со временем теряет свой первоначальный смысл или сильно упрощается. С медитацией, на мой взгляд, произошло то же самое.

Сама практика настолько важна для каждого человека, который стремится познать этот мир и самого себя, что считаю необходимым рассмотреть сначала, чем она не является, а затем те задачи и преимущества, которые она выполняет. Итак, чем же медитация не является?

Для того, чтобы достичь успеха в этой практике, особенно в случае современного человека, чей ум особенно беспокоен, различными учителями были придуманы подготовительные техники, которые затем были восприняты как сама практика. Это произошло из-за того, что подготовка гораздо проще и доступнее для понимания и выполнения, чем сама суть метода. К подготовительным методам относятся:

Прослушивание медитативной музыки, успокаивающей ум;
Сидение в медитативной позе с закрытыми глазами и расслабление тела;
Концентрация на одной точке, предмете или пламени свечи;
Концентрация на дыхании.

Так называемая динамическая медитация, придуманная Ошо Раджнишем для западного человека, который не в состоянии сидеть неподвижно и медитировать классическим способом. Опыт подсказал ему, что современным людям с их противоречивым внутренним миром и умом нужно сначала всё это выплеснуть через интенсивные движения тела.

Всё вышеперечисленное является элементами медитации, но не её сутью.

Сутью же является наша трансформация в процессе постепенного взращивания ума и внутреннего видения, что позволит в результате совершенно по-новому воспринимать мир, объективно наблюдая реальность такой, какова она есть на самом деле.

Это установление сознательного союза с Богом или высшей силой, создавшей этот мир. Это освобождение от иллюзий этого мира, со всеми его страхами, беспокойством, бесконечными желаниями и страданием. Это обретение внутренней целостности, успокоение ума, осознание себя частью мира, в котором всё взаимосвязано и где любая наша мысль, желание или действие сразу оказывает влияние на всех и вся.

Выработанный с помощью медитации навык разотождествления себя с желательными и нежелательными объектами видимого мира, позволяет по-другому взглянуть на себя, своё предназначение и условия, при которых мы можем ощущать себя по-настоящему счастливыми людьми. Все ложные концепции счастья и успеха, навязанные нам социумом и силами, прямо заинтересованными в нашей деградации, рассыпаются как песочные замки, когда ум освобождается от накопившегося мусора и возвращает себе свою природную функцию здравомыслия.

Человек это незаконченная ступень эволюции. У него есть животная и духовная составляющие. Поэтому только развиваясь и ощущая каждодневный прогресс в своём продвижении вперёд, мы можем чувствовать удовлетворённость от того, что выполняем задачу, возложенную на нас свыше. Во всех религиях говорится о том, что человеку нужно приобрести качества, которые в итоге преображают его и делают богоподобным. Современный мир слишком отвлёкся на достижение счастья путём приобретения и потребления всё больше материальных объектов, забывая, что Дух не насыщается материей. Искусственность и суматошность окружающей нас повседневности не позволяет нам прислушаться к себе и внять своему внутреннему голосу, который может ответить на все вопросы, которые возникают периодически перед нами в непростые периоды жизни. Это те моменты, когда что-то идёт не так как нам обещали в рекламе о красивой и успешной жизни, когда вдруг обнаруживается бессмысленность или даже вредность того, чем мы заняты, когда ощущаем свою беспомощность и одиночество. На самом деле, именно в эти моменты жизнь даёт нам шанс выскочить из замкнутого круга привычных действий и обратиться внутрь себя. Это невероятная удача увидеть "сбой в матрице" и попробовать не поверить тому, чему следует большинство зачарованных Майей людей. Попробовать приобрести свой собственный опыт познания реальности, обратившись за помощью к древним знаниям о самосовершенствовании и используя самого себя как идеальный инструмент для этой цели.

И медитация в данном случае подходит как нельзя лучше. Единение с Высшим, как конечная её цель, конечно, совсем непроста и не близка, но и на начальных этапах этой практики мы получаем существенные плоды. В нашу жизнь постепенно приходит гармония, уравновешенность, открывается внутреннее зрение, интуиция, радость жизни, возможность настоящего творчества, освобождение от подавленных негативных эмоций, улучшается физическое состояние, которое неразрывно связанно с качеством наших мыслей и душевных переживаний.

Теперь, думаю, будет интересно рассмотреть саму практику. Различных техник можно найти огромное количество. С чего же начать? Я перечислю основные рекомендации для успешного освоения любой из них. Но так как все люди разные, определить, что подойдёт именно вам, можно лишь пробуя это на собственном опыте.

Обязательно сосредоточьтесь на своей цели. Для чего вы собираетесь практиковать медитацию. Например, чтобы избавиться от беспокойства, привнести осознанность и гармонию в свою жизнь, научиться слушать свой внутренний голос и развить интуицию, научиться радоваться, достичь высшего блаженства и единения с божественным и т.д.
Заранее выберите время в своём распорядке дня, для начала 15-20 минут, когда вам никто не помешает побыть наедине с собой. Лучшее время это раннее утро, когда все ещё спят и мысленные вибрации окружающих нас людей не вторгаются в наше пространство. Перед отходом ко сну также хорошо успокоить свой ум и освободиться от дневных переживаний. Однако если нет такой возможности, выбирайте любое подходящее вам время. Количество минут лучше определить заранее и установить таймер.
Подготовьте место. В идеале это должно быть одно и то же место, где вы практикуете. Так как оно будет накапливать, таким образом, особую энергетику и потом это будет благоприятно на вас воздействовать. Это может быть любое тихое и спокойное место в доме, которое покажется вам подходящим и где вас никто не потревожит.
Одежда должна быть свободной и по возможности из натуральных материалов. Важно, чтобы нигде ничего не пережималось и не доставляло дискомфорт, не создавая дополнительного повода отвлекаться.
Практиковать желательно не на полный желудок, чтобы вас не клонило в сон. Утром хорошо медитировать до еды. Если необходимо, можно выпить лёгкий травяной чай. Также благоприятно будет освежиться прохладным душем, если чувствуете, что ещё не до конца проснулись. Вечером душ или тёплая ванна смоет негатив, накопленный за день, и будет легче сосредоточиться на практике.
Далее нужно выбрать подходящую позу, лучше всего со скрещенными ногами, в которой вы сможете неподвижно просидеть необходимое вам время. Позвоночник при этом должен быть прямой. Для того, чтобы облегчить эту задачу, под ягодицы можно подложить свёрнутое одеяло или подушечку. При этом сесть нужно на край, чтобы легче было держать спину прямой. Лучшими позами считаются поза лотоса, полулотоса, вирасана (поза героя), сукхасана (поза сидения по-турецки) и некоторые другие. Если эти позы пока не доступны, можно использовать стул. При этом старайтесь не облокачиваться на его спинку.
Руки мы кладём одну поверх другой, ниже пупка, одна над другой, между ногами, ладонями вверх. Проследите за тем, чтобы шея и плечи не были напряжены. Позвоночник прямой, подбородок параллельно полу. Глаза прикрыты, либо взгляд направлен прямо перед собой и расфокусирован. Вы ничего не рассматриваете.
Теперь, когда все внешние приготовления завершены, хорошо будет сонастроиться с окружающим пространством, любым подходящим вам способом. Это может быть краткая молитва о благоприятном течении практики, пожелание блага всем живым существам, забирание души из событий дня или что-то другое.

Ключевой момент

Далее мы приступаем к самому важному процессу. Отрешившись по возможности от посторонних мыслей, погружаемся внутрь себя и начинаем наблюдать настоящий момент. Мы не размышляем и не выносим никаких суждений, не привязываемся к приятным ощущениям и не избегаем неприятных. Не обдумываем идеи и не вспоминаем прошлые события, не планируем будущие. Просто наблюдаем и регистрируем всё, что приходит, пытаясь, всё время осознавать настоящий момент. Стараемся не убегать за мыслями, которые к нам приходят, а всё время возвращать ум в исходную точку. Мы не поддерживаем внутренний диалог, а пытаемся исследовать своё внутреннее пространство, посредством поддержания присутствия в «здесь и сейчас». Мы стараемся увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, не искажая, не приукрашивая и не критикуя. Подобное наблюдение приведёт нас в итоге к умиротворению и непривязанности к внешним объектам. Мы сможем постепенно увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле, всё, что нас беспокоит или делает несчастными, сможем увидеть своё невежество и какие-то нелицеприятные эмоции и черты. Всё это нужно научиться спокойно принимать. Именно из такого состояния возможна трансформация. Увидев и приняв то, что есть, становится реальным движение в направлении совершенствования. Кроме бдительного наблюдения и осознавания того, что есть, мы используем концентрацию. Это усилие воли сосредотачиваться на конкретной задаче. Именно развивая волю, нам всё лучше удаётся не отвлекаться во время медитации на разнообразные мысли и ощущения.

Поначалу очень частым явлением будет отвлекающийся ум. Это нормально. Просто возвращайтесь к настоящему моменту, как только заметили, что убежали вслед за мыслью. В первое время вы возможно будете уходить далеко и внезапно ловить себя на том, что обдумываете планы на день или вспоминаете важный разговор, но со временем, при регулярной практике, периоды осознанности будут становиться длиннее, а периоды, когда вас увлекла какая-то мысль всё короче. Концентрация на вдохах и выдохах или их подсчёт, хорошо помогает занять ум, чтобы он не блуждал от скуки.

Могут возникнуть неприятные ощущения в теле, связанные с непривычной позой, онемением ног или какими-то недомоганиями. Не медитируйте через силу, при плохом самочувствии или чрезмерной усталости. Поэкспериментируйте с позой, найдите оптимальный вариант. Онемение ног также со временем пройдёт. Это не опасно. Главное, чего не должно быть - это острой боли.
Также вас может начать клонить в сон, это тоже очень частое явление. Предотвратить это поможет душ, избегание переутомления и переедания.
Не нужно слишком стараться. Не нужно торопиться скорее получить результат или испытать некие необычные ощущения. Это может стать серьёзной помехой. Всему своё время.
Могут начать всплывать различные эмоции. Страх, беспокойство, волнение, чувство вины и другие, подавленные ранее чувства. Это тоже закономерный этап, ведущий вас в итоге к освобождению от всего этого. Просто наблюдайте, стараясь, не погружаться в эти эмоции и они постепенно уйдут. Будут моменты, когда вам покажется, что ничего не получается. Ум мечется в разные стороны, настроение плохое и хочется поскорее закончить. Если в такие моменты, несмотря ни на что продолжать практику, то это будет огромным шагом вперёд. Это как работа с утяжелителями. Она даст вам серьёзный рост для дальнейшей работы над собой. Освоив медитацию в специально созданных для этого условиях, вашей дальнейшей задачей может стать привнесение этой практики осознанности в повседневную жизнь. Это непросто. Требует тренировки, но зато жизнь приобретёт совсем другое качество. Мы сможем избежать многих неприятностей, связанных с автоматичностью, необдуманными реакциями и неспособностью предвидеть последствия наших действий. Ведь, по сути, все негативные явления нашего мира, такие как войны, конфликты в отношениях, экологическая обстановка, наши болезни, страдания и многое другое связано с неосознанностью, с неумением слышать себя и окружающий мир. Душа облекается в ум, чтобы получить опыт познания через множественность. Медитация это возвращение души в своё изначальное состояние целостности и освобождение её от множественного беспокойства, как от основного качества ума. Евангельская притча о блудном сыне хорошо иллюстрирует этот процесс выхода вовне из желания приобрести некий опыт, и сопутствующего этому выходу голода и страдания, ощущения себя не на своём месте, а затем осознания и возвращения в отчий дом с великой радостью и приобретённой способностью видеть суть вещей и ценность пребывания внутри, в том месте, которое предназначалось тебе с самого начала.
Попробуйте привнести практику медитации в вашу повседневную жизнь и убедитесь на собственном опыте, как много позитивных моментов она сможет вам дать. Изучайте различные техники, выбирайте, что вам по душе, регулярно практикуйте, и, меняя себя в лучшую сторону, становясь всё более осознанным и счастливым, наблюдайте, как мир меняется и расцветает вместе с вами!