Йога 23

«Максимальный результат за минимальный срок» – основной тезис данного направления. Этот стиль йоги ещё достаточно молодой, его формирование закончилось лишь в 2010 году. Но, несмотря на это, он уже довольно популярен, особенно среди молодёжи. Сегодня Йога 23 – это международный проект, в котором принимают участие всё больше практиков и преподавателей.

Автор, Андрей Сидерский, очень разносторонний и талантливый человек, синтезировавший свою методику из наиболее эффективных на его взгляд практик хатха-йоги, боевых искусств ушу и цигун, атлетики, фитнеса, и даже фридайвинга! Поэт и художник, создавший свой уникальный вид живописи, называемый пси-арт, призванный гармонизировать пространство и сознание человека, переводчик книг Карлоса Кастанеды, Ричарда Баха, Мантека Чиа и некоторых древних трактатов по йоге, он внёс своё видение в то, как современный человек может совершенствовать себя в условиях мегаполиса. Думаю, будет интересно узнать, как он к этому пришёл?!

Родился Андрей на Украине в 1960 году, своё знакомство с йогой начал, как это часто бывает, не от хорошей жизни! В шестилетнем возрасте ему был поставлен страшный диагноз – редкая форма сколиоза, грозившая ему полной парализацией нижних конечностей. Тогда же было назначено лечение в виде лечебной гимнастики, разработанной профессором Жердиновским. Большая часть упражнений была заимствована из практик гималайских йогов. Позже подключили спортивное и подводное плавание, используя в тренировках йоговские дыхательные упражнения. Таким образом проблема тяжёлого заболевания была с успехом решена!

Неудивительно, что после этого А. Сидерский стал ещё глубже интересоваться йогой и другими практиками, оптимизирующими возможности человека. Став тренером сборной по фридайвингу, он внедрил все наработки дыхательных и иных йоговских упражнений, которые с успехом испробовал на себе. Отличные результаты не заставили себя ждать.

Его задумкой и, можно даже сказать, миссией стали разработка и распространение такого стиля йоги, который больше всего подходит современному западному человеку с его вечной нехваткой времени, не очень крепким здоровьем. Человеку, ищущему эффективную методику, позволяющую в короткие сроки привести в оптимально гармоничное состояние тело и психику. Он постарался максимально приспособить древние практики к условиям, в которых мы живём.

Итак, что же входит в систему под загадочным названием Йога 23?

Предлагая индивидуальный подход к каждому, этот стиль содержит 21 основной каталог плюс 2 подкаталога упражнений, или, как принято говорить в этом направлении, «фигур». Из этого складывается название стиля. Фигуры делятся на 7 стадий – от простого к более сложному. Для удобства название каждой фигуры шифруется и вносится в особую таблицу индивидуальных тренировок. Тренировки, как правило, короткие – это является одной из «фишек» этого направления. Всего насчитывается около 2000 упражнений и 40 видов дыхания! Первые пять стадий подходят большинству занимающихся, 6-я и 7-я являются очень сложными и предназначены для продвинутых практиков. Для синхронизации упражнений с дыханием используется метроном. Для подборки наиболее подходящих упражнений для ученика Андрей использует маятник. Из чего состоит любая такая программа:

• Асаны (статические позы на расслабление и вытяжение;
• Стхити (упражнения на статику с напряжением);
• Вьяямы (повторяющиеся упражнения с задержкой дыхания);
• Крии (связки упражнений без повторов);
• Виньясы (последовательности упражнений, синхронизированные с дыханием).

Также используются пранаямы и дыхательные упражнения в воде. Ещё одна особенность – в распределении упражнений по времени суток: утро, день, вечер, по степени их эффективности в каждый из этих периодов.

Кому подойдёт Йога 23?

Каковы плюсы и минусы данного направления? Несомненным плюсом является то, что упор делается на индивидуальный подход в подборе упражнений, можно начинать заниматься с любым уровнем подготовки, есть терапевтические программы для восстановления после болезни, травм и операций. А также есть очень сложные уровни для любителей продвинутых практик. Минус, пожалуй, в том, что если вы ищете глубокого религиозного и философского наполнения, изложенного в древних трактатах по йоге, то здесь, увы, этого нет. Есть своя философская концепция, состоящая из различных теорий физики, лингвистической генетики, знаний об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.

Подойдёт людям, живущим в стремительном ритме города, имеющим мало времени на практику, но стремящимся к эффективности. Тем, кому нужно восстановиться или привести себя в хорошую фитнес-форму, похудеть, тем, кто хочет избавиться от накопившегося стресса. Есть программы на глубокую релаксацию, например «нидра-пранаяма», для профессиональных спортсменов и экстремалов (они-то как раз и практикуют фридайвинг!) Ну и, конечно, людям с научным складом ума, интересующимся теми вопросами, которые входят в философскую концепцию, описанную выше. Не подойдёт тем, кто прежде всего ищет в йоге духовную составляющую и предпочитает классический подход, изложенный в ведических писаниях.