Пранаяма Брамари: эффект и польза от дыхания

Брамари-пранаяма – дыхание, способствующее внутреннему успокоению и погружению в себя.

Брамари – не только техника дыхания, но и простейшая медитация для начинающих практиков.

Брамари переводится как «пчела». Во время её выполнения мы произносим звук, похожий на жужжание пчелы. Вибрация, образующаяся в ходе практики, успокаивает сознание и нервную систему. Эта практика, в отличие от других, лишь косвенно контролирует прану, это больше медитативная практика.

Польза:

оказывает успокаивающий эффект на нервную систему;
способствует развитию голосовых связок и мелодичности голоса;
способствует избавлению от бессонницы;
снижает кровяное давление;
снимает стресс и напряжение;
способствует лечению заболеваний горла;
готовит к медитации, обращая внимание внутрь.

Иногда Брамари-пранаяму называют «массажем мозга», поскольку она позволяет ощутить в голове приятную пустоту.

Рекомендуется практиковать перед сном, чтобы успокоиться и легче заснуть.

Узнать о технике выполнения этой пранаямы вы можете у преподавателей на занятиях онлайн или очно.