Брамари пранаяма

Брамари пранаяма – дыхание, способствующее внутреннему успокоению и погружению в себя.
Брамари – не только техника дыхания, но и простейшая медитация для начинающих практиков.
Брамари переводится как «пчела». Во время её выполнения мы произносим звук, похожий на жужжание пчелы. Вибрация, образующаяся в ходе практики, успокаивает сознание и нервную систему. Эта практика, в отличие от других, лишь косвенно контролирует прану, это больше медитативная практика.

Польза:

  •  оказывает успокаивающий эффект на нервную систему;
  • способствует развитию голосовых связок и мелодичности голоса;
  • способствует избавлению от бессонницы; 
  • снижает кровяное давление;
  • снимает стресс и напряжение;
  • способствует лечению заболеваний горла;
  • готовит к медитации, обращая внимание внутрь.
Иногда Брамари пранаяму называют «массажем мозга», поскольку она позволяет ощутить в голове приятную пустоту.
Рекомендуется практиковать перед сном, чтобы успокоиться и легче заснуть.

Узнать о технике выполнения этой пранаямы вы можете у преподавателей на занятиях онлайн или очно.