Рудрасана

Мудрец Саяна, который считается одним из самых авторитетных комментаторов Вед, предлагает следующие описания имени Рудра: Рудра – это тот, кто устраняет печали и трудности. Рудра обуздывает врагов, которые причиняют нам страдания. Рудра устраняет все виды неблагополучия. Рудра – это сияющий Бог Шива. Это проявление божественной сущности воспевается мантрой «Ом Намо Бхагавате Рудрайя». В писаниях говорится, что мантра Рудре имеет огромную очищающую силу, очень активна и обладает большой энергией, практикуя её, можно достаточно быстро достичь более высокого уровня сознания.

Рудрасана – одна из мощнейших силовых асан. Она относится к группе поз в положении стоя, которые своими главными эффектами имеют укрепление опорно-двигательного аппарата посредством длительного напряжения мышц в неподвижном состоянии при наличии значительного сопротивления гравитации и увеличение плотности костной ткани ввиду той же статической нагрузки. В частности, регулярно практикующий Рудрасану человек развивает в себе выносливость и силу, терпение и упорство.

При отстройке асаны угол между бедром и голенью стремится к 90 градусам, колени расположены над пятками, что уменьшает нагрузку на суставы. Кроме того, копчик направлен вниз, поясничный прогиб минимизирован, спина расположена вертикально. Тогда всё тело находится в сбалансированном состоянии, и асану можно удерживать длительно. Опытные практики могут выполнять позу с закрытыми глазами, сосредотачивая внимание на духовном аспекте Рудрасаны.