-
Час медитации
Если вы не успеваете на занятия из-за разницы в часовых поясах или по иным причинам, существует возможность заниматься по видеозаписи. О наличии такой возможности смотрите в описании на странице занятия или уточняйте у ведущего преподавателя.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется.
Для занятия по видеозаписи необходимо активировать билет (подробнее об активации читайте здесь).Следующее занятие МСКЗанятие начнётся черезС 6 сентября в рамках занятий пройдёт курс «Научись медитировать за полгода».
Основная цель курса: Постепенно и планомерно продвигаясь по разным аспектам медитации, получить свой личный реальный опыт.
Курс составлен из основных базовых тем, известных в науке медитации на сегодняшний день:
- сатипаттхана (4 опоры ума);
- шаматха (успокоение ума), випашьяна (прозрение в суть);
- анапанасати (методика управления умом через дыхание);
- работа с эмоциями и основными препятствиями в медитации и т.д.
- стабильное и эффективное для медитации положение тела;
- подробное и понятное руководство по постепенному успокоению ума;
- совершенствование собственных навыков медитации;
- освоение пранаямы Нади-шодхана на разных уровнях: от начинающего до продвинутого;
- возможность увидеть и понять свои проблемы, найти эффективные способы их решения;
- проработку негативных черт и слабых сторон своего характера;
- способность ощущать энергию, различать её качества и совершать благоразумные поступки;
- круг единомышленников, в котором сможете свободно общаться и развиваться от занятия к занятию;
- знания о первоисточниках и основных понятиях в йоге и медитации;
- вдохновение заниматься практикой и уверенность в собственных силах на Пути саморазвития.
Занятия по медитации онлайн – это то, что в современных условиях жизни необходимо каждому из нас. Йога – это древняя совершенная система работы с телом и сознанием. Высшей ступенью йоги является именно медитация, которая заботится о ментальном здоровье человека, его жизни в гармонии с окружающим миром. Регулярные видео уроки в режиме реального времени позволят вам заниматься практикой медитации в домашних условиях.
Техника, используемая на занятиях, прекрасно подойдёт для начинающих и опытных практиков, а простые объяснения различных терминов и понятий сделают мир самопознания близким и понятным. Если вы живёте в другом часовом поясе или по каким-либо причинам вам неудобно заниматься в указанное время, вы всегда можете смотреть запись занятия у себя дома в удобный для вас час. Обучение медитации онлайн – стоящее вложение в собственное будущее!
Как проходят занятия медитацией
Занятия проходят утром с 6:00 до 7:00 (Мск) по вторникам, четвергам и субботам в режиме реального времени. Чтобы присоединиться к группе, вам необходимо совершить четыре простых шага:
- Подключиться к устойчивому интернет-соединению на своём компьютере, планшете или смартфоне.
- Зайти на сайт asanaonline.ru и выбрать занятие «Час медитации».
- Нажать на кнопку «Активировать билет».
- Нажать на плеере кнопку «Play» в указанное время начала занятия, чтобы подключиться к онлайн-трансляции.
Если по каким-либо причинам время занятий для вас неудобно, вы можете заниматься по записи утреннего занятия. Запись каждой практики сохраняется до следующего занятия.
Для общения с преподавателем и с занимающимися группы создан специальный удобный чат. Здесь можно задать интересующие вас вопросы по практике и по йоге в целом, поделиться впечатлениями от занятия, поддержать друг друга.
Преимущества медитации онлайн
- Вы не тратите время на сборы и дорогу в зал с самого утра, вы можете заниматься даже в пижаме, а ум сохранить более спокойным.
- В домашнем пространстве вы чувствуете себя комфортно и безопасно и можете погрузиться в практику более глубоко, сделать её более эффективной, чем в зале.
- Полностью ощущая общую энергию и поддержку группы, вы практикуете без отвлечения на других новых людей, на связанные с ними зрительные и звуковые ощущения, что важно для погружения в свой внутренний мир.
- Занятия медитацией онлайн – самый эффективный и доступный способ справиться с психологическим давлением во время пандемии коронавируса и карантинных ограничений.
Программа занятия:
- 15 мин – теория-вступление о сегодняшнем занятии;
- 15 мин – пранаяма нади-шодхана для очищения и балансировки каналов после пробуждения, поднятия энергии вверх;
- 30 мин – различные техники работы с умом (аналитическая и неаналитическая медитация).
Какие знания принесут эти уроки:
- чёткая и понятная структура медитации;
- развитие внимательности и бдительности во время практики, понимание, в чём различия между этими средствами;
- разбор и анализ анапанасати сутты;
- навык находить и взращивать мотивации к медитации;
- понимание целей медитации и возможностей, которые она открывает;
- разбор препятствий в медитации и «противоядий» к ним;
- работа с собственными страхами и зависимостями;
- опоры в практике аналитической медитации – разбор основополагающих тем самопознания.
Результаты от занятий:
- Устранение тревожных состояний;
- Способность распознавать негативные эмоции и нейтрализовать их;
- Сохранение ресурсного состояния для действительно важных дел;
- Развитие мудрости для более гармоничных взаимоотношений с окружающими, для более эффективного воспитания собственных детей;
- Формирование навыка быстро возвращать себя в спокойное состояние;
- Развитие сантоши (необусловленного счастья);
- Углубление личной практики и собственных познаний в йоге;
- Возможность найти ответы на волнующие вас в данный период времени вопросы, разрешить острые ситуации;
- Шанс прожить день достойно, развивая понимание и сострадание к другим;
- Преодоление собственных страхов и ограничений;
- Возможность исследовать природу собственного ума и сделать его своим соратником;
- Естественное развитие более доброжелательного отношения к окружающим.
Медитация – это гигиена внутреннего мира, мыслей и энергии, её необходимо выполнять регулярно, так же как каждый день мы принимаем душ и чистим зубы для гигиены нашего тела.
Счастье – это не что-то внешнее, это просто состояние нашего ума. Путь поиска счастья может идти только внутрь. Начните свой собственный уникальный самый важный в жизнь путь – путь к самому себе – уже сегодня. До встречи на практиках!
С элементами стилейОписаниеОтзывы участниковО преподавателеАлександра ШтукатуроваПрактикую йогу с 2013 года. После окончания обучения на курсе преподавателей клуба OUM.RU регулярно провожу занятия по медитации, хатха-йоге, женской и перинатальной йоге.
Подробнее- Если изображение отсутствует, убедитесь, что занятие действительно идёт в данный момент. В главном меню сайта справа вверху есть общие для всех часы, по которым проходит занятие.
- Если возникли проблемы с трансляцией, закройте плеер (кнопка над плеером) и затем снова нажмите play (или нажмите на область плеера).
- Если это не помогло, подождите одну минуту. Если проблема осталась, попробуйте обновить страницу.
- Если трансляция часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c надписью "Авто" в правом нижнем углу плеера) или сразу открыть в низком качестве.
- Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
- Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
- По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox.
- Отключите блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
- По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
- Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении указывайте, пожалуйста: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте, модель вашего телефона или операционую систему, название браузера, адрес страницы, на которой возникли трудности, скриншоты с информацией об ошибке.
-
По вопросам оформления билетов обращайтесь, пожалуйста, к администратору:
asanaonline@oum.ru
+7(966)108-1-108
- сатипаттхана (4 опоры ума);
-
ОписаниеВопросы и обсуждениеЧтобы просматривать и писать сообщения необходимо приобрести билетО преподавателеАлександра Штукатурова
Практикую йогу с 2013 года. После окончания обучения на курсе преподавателей клуба OUM.RU регулярно провожу занятия по медитации, хатха-йоге, женской и перинатальной йоге.
Подробнее