Час медитации

С 6 сентября в рамках занятий пройдёт курс «Научись медитировать за полгода».

Основная цель курса: Постепенно и планомерно продвигаясь по разным аспектам медитации, получить свой личный реальный опыт.

Курс составлен из основных базовых тем, известных в науке медитации на сегодняшний день:

• сатипаттхана (4 опоры ума);
  
• шаматха (успокоение ума), випашьяна (прозрение в суть);
  
• анапанасати (методика управления умом через дыхание);
  
• работа с эмоциями и основными препятствиями в медитации и т.д.
  

• стабильное и эффективное для медитации положение тела;
  
• подробное и понятное руководство по постепенному успокоению ума;
  
• совершенствование собственных навыков медитации;
  
• освоение пранаямы Нади-шодхана на разных уровнях: от начинающего до продвинутого;
  
• возможность увидеть и понять свои проблемы, найти эффективные способы их решения;
  
• проработку негативных черт и слабых сторон своего характера;
  
• способность ощущать энергию, различать её качества и совершать благоразумные поступки;
  
• круг единомышленников, в котором сможете свободно общаться и развиваться от занятия к занятию;
  
• знания о первоисточниках и основных понятиях в йоге и медитации;
  
• вдохновение заниматься практикой и уверенность в собственных силах на Пути саморазвития.
  

Занятия по медитации онлайн – это то, что в современных условиях жизни необходимо каждому из нас. Йога – это древняя совершенная система работы с телом и сознанием. Высшей ступенью йоги является именно медитация, которая заботится о ментальном здоровье человека, его жизни в гармонии с окружающим миром. Регулярные видео уроки в режиме реального времени позволят вам заниматься практикой медитации в домашних условиях.

Техника, используемая на занятиях, прекрасно подойдёт для начинающих и опытных практиков, а простые объяснения различных терминов и понятий сделают мир самопознания близким и понятным. Если вы живёте в другом часовом поясе или по каким-либо причинам вам неудобно заниматься в указанное время, вы всегда можете смотреть запись занятия у себя дома в удобный для вас час. Обучение медитации онлайн – стоящее вложение в собственное будущее!

Как проходят занятия медитацией

Занятия проходят утром с 6:00 до 7:00 (Мск) по вторникам, четвергам и субботам в режиме реального времени. Чтобы присоединиться к группе, вам необходимо совершить четыре простых шага:

1. Подключиться к устойчивому интернет-соединению на своём компьютере, планшете или смартфоне.
2. Зайти на сайт asanaonline.ru и выбрать занятие «Час медитации».
3. Нажать на кнопку «Активировать билет».
4. Нажать на плеере кнопку «Play» в указанное время начала занятия, чтобы подключиться к онлайн-трансляции.

Если по каким-либо причинам время занятий для вас неудобно, вы можете заниматься по записи утреннего занятия. Запись каждой практики сохраняется до следующего занятия.

Для общения с преподавателем и с занимающимися группы создан специальный удобный чат. Здесь можно задать интересующие вас вопросы по практике и по йоге в целом, поделиться впечатлениями от занятия, поддержать друг друга.

Преимущества медитации онлайн

1. Вы не тратите время на сборы и дорогу в зал с самого утра, вы можете заниматься даже в пижаме, а ум сохранить более спокойным.
2. В домашнем пространстве вы чувствуете себя комфортно и безопасно и можете погрузиться в практику более глубоко, сделать её более эффективной, чем в зале.
3. Полностью ощущая общую энергию и поддержку группы, вы практикуете без отвлечения на других новых людей, на связанные с ними зрительные и звуковые ощущения, что важно для погружения в свой внутренний мир.
4. Занятия медитацией онлайн – самый эффективный и доступный способ справиться с психологическим давлением во время пандемии коронавируса и карантинных ограничений.

Программа занятия:

1. 15 мин – теория-вступление о сегодняшнем занятии;
2. 15 мин – пранаяма нади-шодхана для очищения и балансировки каналов после пробуждения, поднятия энергии вверх;
3. 30 мин – различные техники работы с умом (аналитическая и неаналитическая медитация).

Какие знания принесут эти уроки:

• чёткая и понятная структура медитации;
• развитие внимательности и бдительности во время практики, понимание, в чём различия между этими средствами;
• разбор и анализ анапанасати сутты;
• навык находить и взращивать мотивации к медитации;
• понимание целей медитации и возможностей, которые она открывает;
• разбор препятствий в медитации и «противоядий» к ним;
• работа с собственными страхами и зависимостями;
• опоры в практике аналитической медитации – разбор основополагающих тем самопознания.

Результаты от занятий:

• Устранение тревожных состояний;
• Способность распознавать негативные эмоции и нейтрализовать их;
• Сохранение ресурсного состояния для действительно важных дел;
• Развитие мудрости для более гармоничных взаимоотношений с окружающими, для более эффективного воспитания собственных детей;
• Формирование навыка быстро возвращать себя в спокойное состояние;
• Развитие сантоши (необусловленного счастья);
• Углубление личной практики и собственных познаний в йоге;
• Возможность найти ответы на волнующие вас в данный период времени вопросы, разрешить острые ситуации;
• Шанс прожить день достойно, развивая понимание и сострадание к другим;
• Преодоление собственных страхов и ограничений;
• Возможность исследовать природу собственного ума и сделать его своим соратником;
• Естественное развитие более доброжелательного отношения к окружающим.
  

Медитация – это гигиена внутреннего мира, мыслей и энергии, её необходимо выполнять регулярно, так же как каждый день мы принимаем душ и чистим зубы для гигиены нашего тела.

Счастье – это не что-то внешнее, это просто состояние нашего ума. Путь поиска счастья может идти только внутрь. Начните свой собственный уникальный самый важный в жизнь путь – путь к самому себе – уже сегодня. До встречи на практиках!

Начать заниматься медитацией