Пошаговая медитация от страдания к счастью

Мы все, живущие в этом мире, хотим одного: обрести счастье и избавиться от страданий. Можно потратить много времени и усилий, чтобы добиться этого внешним путем: меняя условия жизни, окружение, сферу деятельности и т.д. Каждый раз разочаровываясь, поскольку временное удовлетворение быстро сменяется скукой и новым поиском.

На этом курсе мы шаг за шагом не только разберем, но и ощутим на личном опыте медитации, как обрести счастье.

Наша цель - это изменение настроек нашего ума. Обычный, страдающий ум настроен на негатив, поиск недостатков, цепляние за сильные ощущения. Счастливый ум настроен на умиротворение, достоинства, надмирские качества и внутренний баланс или "золотую" середину.

Медитация - это привыкание. Привыкание к новому состоянию ума.

Большинству в наше время трудно медитировать, поскольку ум запрограммирован поглощать огромное количество информации. Его трудно сходу установить на каком-то объекте без движения, тем более, когда этот объект ум, который не имеет ни цвета, ни формы.

Поэтому мы будем постепенно работать с умом, применяя разнообразные уловки, чтобы практика была простой, интересной и тесно переплеталась с нашей повседневной жизнью.

Этот курс базируется на основе Сатипаттхана-сутты, Анапанасати-сутты и книги Бхикку Аналайо "Медитация сатипаттхана: практическое руководство".

Программа курса (10 занятий):

Занятие №1

Виды страданий и их причины.

Что такое счастье и путь его достижения.

Формирование причин для счастья.

Основы медитации, отстройка медитативного положения, необходимые условия для практики.

Практика медитации.

Занятие №2

Внимательность Сати. Основы управления своим вниманием.

Бдительность. Основы наблюдения за своим умом.

Развитие внимательности в повседневной жизни.

Практика медитации.

Занятие №3

Созерцание частей тела. Формирование правильного отношения к своему физическому телу.

Чувственность и чувственные желания. Привязанность и отвращение. Принятие самого себя и окружающих.

Практика медитации.

Занятие №4

Созерцание элементов. Взаимозависимость внешнего и внутреннего мира.

Влияние совокупности условий. Отсутствие полного контроля. Карма.

Практика медитации.

Занятие №5

Драгоценное человеческое рождения. Непостоянство всех явлений.

Отсутствие самобытия. Радость настоящего момента.

Главный подарок на день рождения. Преодоление страха.

Практика медитации.

Занятие №6

Медитация на ощущениях в теле.

Страдания и удовольствия, где найти счастье.

Непостоянство и смена ощущений. Эмоции и как с ними справляться.

Приятные, неприятные и нейтральные. Работа с болью. Тонкая радость бытия.

Срединный путь между аскетизмом и мирским восприятием.

Практика медитации.

Занятие №7

Медитация на ум. Основные характеристики ума. Три яда ума.

Состояния ума. Рассеянность и возбужденность ума. Честность по отношению к самому себе.

Уловки и поощрения. Виды отвлечений ума. Ум, как источник радости и счастья.

Практика медитации.

Занятие№ 8

Медитация на препятствия, как их преодолеть. Чувственное желание, неприятие, лень, тревога, сомнения. Использование препятствий в практике. Отсутствие препятствий.

Практика медитации.

Занятие №9

Медитация на факторы пробуждения. Что такое пробуждение. Внимательность, исследование дхарм, энергия, радость, безмятежность, сосредоточение, невозмутимость. Как развивать необходимые качества.

Практика медитации.

Занятие №10

Подведение итогов. Поиск равновесия в практики и жизни. Золотая середина. Духовный путь.

Практика медитации.