Мы все, живущие в этом мире, хотим одного: обрести счастье и избавиться от страданий. Можно потратить много времени и усилий, чтобы добиться этого внешним путем: меняя условия жизни, окружение, сферу деятельности и т.д. Каждый раз разочаровываясь, поскольку временное удовлетворение быстро сменяется скукой и новым поиском.
На этом курсе мы шаг за шагом не только разберем, но и ощутим на личном опыте медитации, как обрести счастье.
Наша цель - это изменение настроек нашего ума. Обычный, страдающий ум настроен на негатив, поиск недостатков, цепляние за сильные ощущения. Счастливый ум настроен на умиротворение, достоинства, надмирские качества и внутренний баланс или "золотую" середину.
Медитация - это привыкание. Привыкание к новому состоянию ума.
Большинству в наше время трудно медитировать, поскольку ум запрограммирован поглощать огромное количество информации. Его трудно сходу установить на каком-то объекте без движения, тем более, когда этот объект ум, который не имеет ни цвета, ни формы.
Поэтому мы будем постепенно работать с умом, применяя разнообразные уловки, чтобы практика была простой, интересной и тесно переплеталась с нашей повседневной жизнью.
Этот курс базируется на основе Сатипаттхана-сутты, Анапанасати-сутты и книги Бхикку Аналайо "Медитация сатипаттхана: практическое руководство".
Программа курса (10 занятий):
Занятие №1
Виды страданий и их причины.
Что такое счастье и путь его достижения.
Формирование причин для счастья.
Основы медитации, отстройка медитативного положения, необходимые условия для практики.
Практика медитации.
Занятие №2
Внимательность Сати. Основы управления своим вниманием.
Бдительность. Основы наблюдения за своим умом.
Развитие внимательности в повседневной жизни.
Практика медитации.
Занятие №3
Созерцание частей тела. Формирование правильного отношения к своему физическому телу.
Чувственность и чувственные желания. Привязанность и отвращение. Принятие самого себя и окружающих.
Практика медитации.
Занятие №4
Созерцание элементов. Взаимозависимость внешнего и внутреннего мира.
Влияние совокупности условий. Отсутствие полного контроля. Карма.
Практика медитации.
Занятие №5
Драгоценное человеческое рождения. Непостоянство всех явлений.
Отсутствие самобытия. Радость настоящего момента.
Главный подарок на день рождения. Преодоление страха.
Практика медитации.
Занятие №6
Медитация на ощущениях в теле.
Страдания и удовольствия, где найти счастье.
Непостоянство и смена ощущений. Эмоции и как с ними справляться.
Приятные, неприятные и нейтральные. Работа с болью. Тонкая радость бытия.
Срединный путь между аскетизмом и мирским восприятием.
Практика медитации.
Занятие №7
Медитация на ум. Основные характеристики ума. Три яда ума.
Состояния ума. Рассеянность и возбужденность ума. Честность по отношению к самому себе.
Уловки и поощрения. Виды отвлечений ума. Ум, как источник радости и счастья.
Практика медитации.
Занятие№ 8
Медитация на препятствия, как их преодолеть. Чувственное желание, неприятие, лень, тревога, сомнения. Использование препятствий в практике. Отсутствие препятствий.
Практика медитации.
Занятие №9
Медитация на факторы пробуждения. Что такое пробуждение. Внимательность, исследование дхарм, энергия, радость, безмятежность, сосредоточение, невозмутимость. Как развивать необходимые качества.
Практика медитации.
Занятие №10
Подведение итогов. Поиск равновесия в практики и жизни. Золотая середина. Духовный путь.
Практика медитации.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и