Вводный курс в йогу. Часть 1. Практика Инь

Вводный курс в йогу. Часть 1. Практика Инь.

Целью данного курса является знакомство аудитории с понятием «йога» в его широком и глубоком значении. Курс состоит из 10 занятий, по 2 часа (120 минут) каждое. Каждое занятие, в свою очередь, разделяется на теоретическую (50%) и практическую (50%) составляющую.

В теоретической части мы начинаем знакомство с йогой с самых ее основ. Например, с того, каким образом была создана эта Вселенная, какие законы здесь работают, какое место в этом мироздании занимаем мы, люди, и, соответственно, зачем нам вообще заниматься йогой. Также, помимо общих философских тем, мы, конечно, поговорим и о делах насущных - подробно разберем физиологическое воздействие асан на различные ткани человека, ментальный эффект практики инь-йоги, а также, правила построения занятия инь.

В практической части курса мы будем выполнять комплексы асан, опираясь на подход Пола Грилли. Этот стиль Хатха-йоги (который называется Инь-йога) подразумевает мягкое, статичное раскрепощение тела, без использования каких-либо силовых или динамичных упражнений. В каждой асане мы будем задерживаться от 2ух до 5ти минут.

Основное отличие продолжительного удержания асан на расслаблении, от динамичного и силового, заключается в том, что последний вид нагрузки хорошо подходит для тренировки мышц и ускорения циркуляции жидкостей, а статика лучше работает с вытяжением соединительных тканей. Соединительные ткани (фасции, связки, хрящи, кости) имеют жесткую структуру (за счет обильного содержания коллагена), которую безопасно вытягивать возможно только с помощью расслабленного и продолжительного удержания в натянутом положении (как это делается в случае контрактуры (утраты подвижности сустава) или коррекции прикуса рта ортодонтическими брекетами).

И тот и другой подход человеку безусловно необходим, главное грамотно соединять их в своей личной практике.

Этот курс хорошо подойдет для вас, если:

• вы только знакомитесь с йогой и желаете получить структурированную картину данной традиции – от самых ее истоков;
• у вас лишний вес, почтенный возраст или какие-либо другие ограничения для более интенсивной практики;
• вы практикуете динамичные стили Хатха-йоги и хотите попробовать альтернативный инструмент, дополняющий вашу садхану;
• вы желаете подготовить свое тело к длительным медитациям (то есть продолжительному удержанию тела в статичном положении – именно то, чем в Инь-йоге мы и занимаемся).