Слоган: «Активность и динамика».
Капха-доша – сочетание элементов земли и воды.
Вы можете пройти тест на определение своей доши.
Основные характеристики людей с преобладанием капхи:
Физиологические:
- Плотное сильное тело с хорошо развитыми мышцами, крупными костями, широкими плечами, грудной клеткой и/или бёдрами.
- Светлая кожа, белая, мягкая, влажная, толстая, гладкая, слегка жирная, иногда бледная.
- Волосы тёмные или светлые; толстые, тяжелые, волнистые.
- Слабое пищеварение, замедленный метаболизм.
- Глаза большие, влажные, спокойные.
- Ресницы и брови густые.
- Взгляд твердый, спокойный.
- Рот средней величины, губы полные, ровные.
- Мягкий голос, приятный, мелодичный; речь медленная.
Психологические:
Терпимые, смелые, спокойные, миролюбивые, великодушные; однообразные, медлительные, склонны к привязанностям, собственники.
Практика для сбалансирования капха-доши:
Важно, чтобы в помещении было тепло, хорошо проветрено, по возможности светло, особенно утром.
Практика будет направлена на активность, движение и разогрев, дыхательные техники будут активизировать нервные окончания, за счёт чего нервная система будет приходить в тонус, а вечерние занятия помогут снять напряжение. Развитие стремления к самосовершенствованию, совершенствованию тела, навыков, мышления и т.д.
Практики будут сбалансированы. Достаточно активные и динамические нагрузки. Во время практики хорошо поддерживать оптимальный темп и тепло в теле. Важно, чтобы всё тело было задействовано и находилось в лёгком тонусе.
Будем использовать активизирующие и пробуждающие пранаямы. Осознавать движения и переход из одной асаны в другую.
Направление внимание на внутреннюю работу в любой момент практики.
Много внимания уделим виньясам, проработкам силовых упражнений и мышцам кора.
Развитие осознанности к практике как асан, так и медитации. Работа с умом.
Программа практик:
- Основные аспекты капха-доши.
- Заряжаемся солнечной энергией. Вариации Сурья Намаскар.
- ПИР. Силовые асаны и осознанное расслабление.
- Активизирующее дыхание, Капалабхати и Агнисара Крийя. Основные моменты питания.
- Саморазвитие и осознанность. Стремление к осознанию себя.
- Настоящий момент. Сурья Бхедана пранаяма.
- Динамическая йога в потоке. Виньяса-флоу.
- Активный комплекс для разогрева всего тела.
- Капха в социуме достоинства и проработки. Работа с умом и мотивациями.
- Подведение итогов. Сбалансированная практика для капхи на каждый день.
Курс будет проходить в записи.
Также приглашаем вас на аналогичные 10-дневные курсы для:
йога для вата доши
йога для питта доши
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и