Здравствуйте! Огромная благодарность Всем!

В своём эволюционном пути я ещё на этапе «накопления»: читаю, смотрю, слушаю, не один год и получаю от этого огромное удовольствие, а вот делать что-то — никак! Очень затянувшееся состояние... Что дал мне курс? Я впервые систематично десять занятий занималась!!! Ура!!! Я начала практиковать и уверена, что это благодаря Вашей поддержке, друзья! Меня очень вдохновляло и радовало каждое написанное «Доброе утро», это давало мне силы, и во мне загоралось чувство ответственности перед каждым из вас, не лениться, стараться работать, ведь идёт обмен энергией.)

Когда начала практиковать, сложилось вначале впечатление, что я никогда на данную тему ничего не читала, не смотрела, не слышала, возникла куча вопросов, мне их и не надо было задавать в чате, ответы получала либо в материале от Андрея Вербы «Ответы на вопросы по медитации и пранаяме», либо ответы получала в отзывах по прошествии практики, что очень ценно и своевременно. Благодарю Андрея и всех участников!

Дыхание. Научиться растягивать сложно было для меня, но! в один момент я осознала, что дышу как-то по-другому, так легко, длинно и без прерываний, как будто не носом вдыхаю, а нижней частью горла, от этого лёгкость и удлинённость дыхания. Потом я вспомнила отзыв парня о том, что у него при вдохе прана идёт вниз, а на выдохе вверх, у меня тоже так получилось. Только так постоянно дышать сложно, скорее не сложно, а непривычно, срываюсь на своё привычное втягивание воздуха носом, как в трубы. Для меня было откровенно новым разделить ощущения вдоха воздуха носом и, как потом я прочитала, вдоха воздуха нижней частью горла, зевом даже, результат визуализаций и ощущений разный. Вот такой начальный результат у меня в пранаяме. Не устану говорить: «Благодарность проекту "Асана онлайн!!!"»))

Визуализация. Было и легче, и сложнее, и не получалось. Для себя я поняла, чем у меня было качественнее дыхание (в моем понимании, это легче, ровнее, спокойнее, длиннее) в первой части практики, тем лучше концентрация на объекте визуализации, практически другие объекты и мультики не «лезли». Может, вот такая взаимозависимость дыхания и визуализации существует на начальных этапах практики, я пока не знаю, ведь пранаямы есть разные)))). Результат: я начала-таки медитировать на концентрацию либо дыхания, либо визуализации объекта.

Все, что было заявлено в курсе «Практика+ медитация» для начинающего, все исполнено, в меру моего понимания и моего развития, на вопросы приходят ответы со всех источников, напрямую, и даже просто включу лекцию какую-нибудь и ответ почерпну, волшебство!)))) Проект очень нужен, Всем огромная Благодарность и привет из Таллинна!)