Ганда Бхерундасана

Художественная трактовка названия асаны рассказывает легенду о том, что Ганда Бхерунда – это грозная двуглавая птица, особая форма яростного человека-льва Нарасимхи (аватара Вишну), который явился, чтобы покарать демона-злодея Хираньякашипу.
Также существует альтернативное название – Поза нижнего скорпиона.
Усреднённый вариант Ганда Бхерундасаны представляет собой баланс на руках с очень глубоким прогибом, когда стопы опускаются к голове. Действительно, когда мы видим данную позу, то можем испытать волнение, потому что тело изогнуто необычным образом, и кажется, что исполнить такую «страшную» асану невозможно. Однако, если качественно выстроить практику, то со временем будет результат. Поза весьма высокого уровня, требующая осознанного подхода и внимательного изучения анатомии прогиба. Следовательно, на её освоение уйдёт не один год и регулярное постепенное выполнение подводящих асан. Например, позами помогающими двигаться в этом направлении будут: силовые – Чатуранга Дандасана и подобные ей; прогибы – Уштрасана, Урдхва Дханурасана, Капотасана; балансы – Пинча Майюрасана, Вришчикасана. Одновременно полезно укреплять пресс, чтобы мышцы-антагонисты помогали стабилизировать поясницу и беречь её от чрезмерного перегиба.
Кроме того, сложные асаны интересны и благоприятны тем, что способствуют развитию концентрации внимания, ибо без успокоения мыслей и эмоциональных колебаний находиться в подобных позах будет затруднительно. Также они помогают развитию самодисциплины, сохранению спокойствия, сосредоточенности, собранности.
Асана – комплексная, требующая внимательного и осторожного подхода при выполнении.