Маюрасана

Маюрасана — поза в хатха-йоге, которая способствует очищению организма от токсинов. Своим названием асана обязана птице, которая имеет настолько мощные ресурсы пищеварительной системы, что может переваривать даже сильные яды. Маюрасана — это Поза павлина. Следовательно, практика Маюрасаны будет очень хорошо стимулировать обменные процессы в организме, а также улучшать выработку секретов различными органами и системами. 

Маюрасана — асана силовая, относится к средней категории сложности. Баланс в позе поддерживается мышцами живота и спины. Рекомендуется выполнять Маюрасану ближе к концу практики, но не перед перевёрнутыми позами, чтобы выделившиеся токсины с током крови не пошли в мозг. Для женщин Маюрасана по технике исполнения будет более сложной ввиду особенностей их анатомического строения (мышцы пресса и спины слабее, а таз тяжелее), поэтому им рекомендуется держать ноги в позе Бабочки (Бадхоконасана) или Лотосе (Падмасана).


Техника выполнения

  • ваджрасана
  • разводим колени в стороны
  • руки вытягиваем перед собой, соединяем мизинцы
  • сгибаем руки в запястьях и прижимаем ладони к коврику перед собой, пальцы направляя в сторону ног
  • сгибаем руки в локтях
  • наклоняемся вперёд
  • расслабляем живот и «утапливаем» локти двух сторон от пупка
  • поднимаем голову и грудную клетку параллельно полу
  • тянемся вперёд, находим баланс
  • ноги выпрямляем, соединяем вместе и поднимаем параллельно полу
  • удерживаем Мула-бандху
  • лицо расслабляем
  • дыхание не задерживаем
  • удерживаем позу недолго
  • спокойно выходим