Базовая медитация доступная каждому.
Дыхание – это основа нашей жизни и индикатор её качества. Когда мы дышим часто, сбивчиво, поверхностно – это верный признак, что с нами не всё в порядке. Чем спокойнее дыхание, тем спокойнее, устойчивее ум.
Дыхание – это не просто физиологический процесс газообмена.
Дыхание – это обмен энергией, праной. А качество и уровень энергии определяет всю нашу жизнь.
Медитируя на дыхании мы будем:
-
знакомиться со своим дыханием;
-
наблюдать, как оно влияет на состояние тела, его здоровье;
-
учиться контролировать свои чувства, эмоции, желания;
-
учиться через дыхание успокаивать свой ум;
-
развивать концентрацию внимания, терпение, безмятежность;
-
трансформировать энергию, работать с чакрами;
-
направлять энергию дыхания на решение определенных задач;
-
знакомиться с основными жизненными законами кармы, непостоянства и других;
-
развивать визуализацию, чистое видение, проникновение в суть вещей.
Будда Шакьямуни достиг просветления наблюдая за дыханием, пошагово эта техника описана в Анапанасати сутте на которую мы будем опираться в практике.
https://www.oum.ru/literature/buddizm/anapanasati/
Также мы будем применять техники современных учителей, комментировавших эту сутру.
Порядка десяти лет я провожу эту медитацию на ретритах и випассанах и хочу поделиться своими наработками и опытом с широким кругом практиков.
Присоединяйтесь, чтобы научиться дышать осознанно и эффективно!