-
Хатха-йога + Медитация
Если вы не успеваете на занятия из-за разницы в часовых поясах или по иным причинам, существует возможность заниматься по видеозаписи. О наличии такой возможности смотрите в описании на странице занятия или уточняйте у ведущего преподавателя.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется. Время доступности записи определяется по часовому поясу сайта.
Для занятия по видеозаписи необходимо активировать билет (подробнее об активации читайте здесь).Следующее занятие МСКЗанятие начнётся черезПрактика направлена на комплексную работу с телом, энергией и умом. Вы можете заниматься как вечером онлайн, так и в любое время дня по записи.
Занимаясь утром, Вы настраиваетесь на предстоящий день, получаете правильные мотивации, ясность ума и подвижность тела.
Занимаясь перед сном, Вы изменяете энергию, сознание, эмоциональный фон после пройденного дня. Очень важно перед сном вернуть себе себя, спокойствие ума, гибкость тела, чтобы стрессовое состояние не ушло на подсознание и не определяло Вас в дальнейшем.
Подробное объяснение от простого к сложному. Подходит для начинающих.
1 час - хатха-йога
30 мин - освоение медитативных техникПрактика хатха-йоги позволяет раскрепостить тело, снять блоки и закрепощения. После физической нагрузки ум успокаивается, усиливается концентрация, высвобождается энергия.
Медитативные практики позволяют трансформировать эту энергию в более тонкую. Чем тоньше энергия, тем шире мировоззрение, спокойнее ум и, как отражение его, реальность вокруг становится благоприятнее, меньше раздражающих факторов, препятствий и проблем.
Измени себя - изменится мир вокруг!
Памятка для тех, кто занимается с нами впервые:
1. Впервые на йоге.
Начните занятие и не стесняйтесь задавать в чате вопросы по каждому непонятному или сомнительному моменту практики.
Выберете свой уровень нагрузки (около 70% от максимальной). Если необходимо – прерывайтесь и восстанавливайтесь. Лучший показатель адекватной нагрузки – ваше дыхание: оно должно оставаться ровным, глубоким, спокойным.
Йога – это процесс, а не результат.
2. Есть ограничения или заболевания.
Преподаватель не компетентен лечить что-либо. Поэтому заранее уточните у лечащего врача какие направления подвижности вам следует ограничить. Напишите об этом в чате, чтобы преподаватель смог подбирать соответствующие упрощения или альтернативы в асанах.
Например, в случае очистительных дней у женщин, перевернутые асаны, крии, сдавливания, напряжение области живота – противопоказаны. https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/zhenskaya-praktika-vo-vremya-mesyachnix/
3. Тело не гнётся.
Запаситесь терпением и пропсами (подушка, ремешок, кирпичики, плед). Обязательно напишите о своих ограничениях в чате. Важнее не увеличивать степень нагрузки в асане, а правильно и регулярно прикладывать усилия.
4. Предложенная техника кажется странной или не получается.
Обязательно напишите об этом. Можно найти альтернативу или разобраться более подробно и разносторонне, выделить отдельное занятие. В силу анатомических особенностей или иных ограничений наше тело по-разному реагирует на одни и те же положения.
5. Мантра Ом.
В начале комплекса хатха йоги и по завершении мы читаем мантру ОМ. Это звуковая вибрация, которая помогает сонастроиться друг с другом и окружающим пространством. Как известно, всё вокруг имеет волновую природу и звук оказывает сильное воздействие на нас как изнутри, так и снаружи. Одно из прочтений этой мантры, которое используется на занятиях, на четыре звука А-О-У-М (А-О длиннее, У-М в самом конце). Чтобы лучше прочувствовать вибрацию, можно положить ладонь на грудную клетку. Попробуйте не петь звук, а выдыхать его.
До встречи на практике! Ом
ОписаниеВопросы и обсуждениеТехподдержкаЧтобы просматривать и писать сообщения необходимо приобрести билетПодарить это занятиеПодаритьБлагодарностиПоделиться с друзьямиО преподавателеЮлия Бежина2013 года я преподаватель йоги клуба OUM.RU не только на коврике, но как сторонник экологичного и этичного образа жизни.
Подробнее- Если изображение отсутствует, убедитесь, что занятие действительно идёт в данный момент. В главном меню сайта справа вверху есть общие для всех часы, по которым проходит занятие.
- Если возникли проблемы с трансляцией, закройте плеер (кнопка над плеером) и затем снова нажмите play (или нажмите на область плеера).
- Если это не помогло, подождите одну минуту. Если проблема осталась, попробуйте обновить страницу.
- Если трансляция часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c надписью "Авто" в правом нижнем углу плеера) или сразу открыть в низком качестве.
- Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
- Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
- По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox.
- Отключите VPN, блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
- По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
- Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении в техподдержку обязательно указывайте: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте; адрес страницы, на которой возникли трудности; описание проблемы и ваших действий; скриншоты с информацией об ошибке; заходите с телефона или с компьютера; название браузера.
-
По вопросам оформления билетов обращайтесь, пожалуйста, к администратору:
asanaonline@oum.ru
+7(966)108-1-108
-
ОписаниеВопросы и обсуждениеЧтобы просматривать и писать сообщения необходимо приобрести билетО преподавателеЮлия Бежина
2013 года я преподаватель йоги клуба OUM.RU не только на коврике, но как сторонник экологичного и этичного образа жизни.
Подробнее