Медитация для начинающих. Основы эффективной практики.
Если вы не успеваете на занятия из-за разницы в часовых поясах или по иным причинам, существует возможность заниматься по видеозаписи. О наличии такой возможности смотрите в описании на странице занятия или уточняйте у ведущего преподавателя.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется.
Время доступности записи определяется по часовому поясу сайта.
Для занятия по видеозаписи необходимо активировать билет (подробнее об активации читайте здесь).
Медитация для начинающих. Основы эффективной практики.
Просто о сложном.
Если вы хотите научиться медитации, но не знаете с чего начать. Или хотите систематизировать и уточнить свои знания. Этот курс поможет свести в упорядоченную схему все основные техники с подробным объяснением, как и для чего они работают.
Десятилетний опыт проведения ретритов, випассан и курсов по медитации позволил мне выявить что мешает, а что помогает начинающим достичь наилучшего результат и преодолеть свои ограничения.
Курс опирается только на проверенные классические методы анапанасати, сатипаттханы, шаматхи и випашьяны в простом адаптированном для каждого формате.
Теория и практика. Рекомендуется для лучшего усвоения информации просматривать каждое занятие и затем самостоятельно практиковать по пройденному материалу.
В общем чате будет выложены дополнительные материалы и литература для более глубокого изучения.
Темы предстоящих занятий:
Теория: основы медитации. Практика: отстройка, работа с болью.
Теория: внимательность и бдительность. Практика: сканирование тела, сатипаттхана.
Теория: опора на дыхание. Практика: нади-шодхана, анапанасати.
Теория: пошаговое погружение, смена мерности. Практика: погружение по элементам.
Теория: индикаторы правильной практики, интеграция в жизнь. Комплексная практика.
Медитация – это лучший инструмент для самопознания и изменения своего внутреннего состояния. Возможность найти опору в себе, а не полагаться на что-то или кого-то во вне. Только от вас зависит счастье и успех вашей жизни. Получите необходимые для этого знания и навыки.
Если изображение отсутствует, убедитесь, что занятие действительно идёт в данный момент. В главном меню сайта справа вверху есть общие для всех часы, по которым проходит занятие.
Если возникли проблемы с трансляцией, закройте плеер (кнопка над плеером) и затем снова нажмите play (или нажмите на область плеера).
Если это не помогло, подождите одну минуту. Если проблема осталась, попробуйте обновить страницу.
Если трансляция часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c надписью "Авто" в правом нижнем углу плеера) или сразу открыть в низком качестве.
Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox (Safari не рекомендуется).
Отключите VPN, блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы и браузера.
Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении в техподдержку обязательно указывайте: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте; адрес страницы, на которой возникли трудности; описание проблемы и ваших действий; скриншоты с информацией об ошибке; заходите с телефона или с компьютера; название браузера.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и 