Йога для питта-доши

Слоган: «Всё хорошо в меру».

Питта доша – сочетание элементов огня и небольшого количества воды.

Основные характеристики людей с преобладанием питты:

Физиологические:

• Среднее плотное телосложение, чаще спортивное, легко контролируют свой вес.
• Светлая кожа с веснушками, румянцем, родинками.
• Светлые, рыжие волосы.
• Хороший аппетит, быстрый метаболизм.
• Лицо краснеет при нагрузках и стрессе.
• Усиленное потоотделение.
• Постоянно жарко и хочется пить.

Психологические:

• Энергичные, общительные, ответственные, социально активные.
• Упорные и трудолюбивые, ценят физический труд.
• Легко впадают в гнев, агрессивны.
• Пунктуальны, любят всё контролировать, жить по расписанию.
• Склонны к анализу, просчитыванию ситуаций.

Практика для сбалансирования питта-доши:

(!) Важно заниматься в прохладном, хорошо проветренном помещении.

Практика направлена в первую очередь на успокоение, гашение внутреннего огня, развитие медитативного спокойного осознанного состояния. Направление внимания внутрь себя. Развитие самообладания, сострадания и терпения.

Очень важна сбалансированность практики. Напряжение и расслабление в равной мере компенсируют друг друга.

Избегать перегрева и перенапряжения, постепенное увеличение нагрузки, умеренный темп, регулярность.

Обязательно использовать успокаивающие и охлаждающие пранаямы.

Подключение визуализации и концентрации внимания.

Замедление и углубление в переходах и виньясах.

Повышенное внимание к вытяжению задней поверхности ног и тела в целом.

Успокоение ума через освоение сложных и балансовых асан.

Успокоение ума с использованием медитативных практик.

Использование парных асан.

Программа практик:

1. Вводное занятие. Основные характеристики питта-доши.
2. Баланс в практике напряжения и расслабления.
   
3. Работа с гневом. Дыхание как индикатор ритма практики.
   
4. Питание. Огонь пищеварения, работа с манипура-чакрой, органами брюшной полости.
   
5. Работа с концентрацией внимания. Медитативные практики, ретриты, прогулки.
   
6. Процесс, а не результат. Работа в динамике. Сурья Намаскар с концентрацией на чакрах.
   
7. Развитие гибкости ума и тела. Вытяжение задней поверхности тела, углубление наклонов.
8. Балансовые асаны, успокоение ума.
   
9. Взаимодействие с близкими, проработка эго. Чандра намаскар. Анапанасати.
   
10. Подведение итогов. Сбалансированная практика для питты на каждый день.
    

Каждое из 10 занятий включает пранаямы, крийи и техники концентрации.