-
Хатха-йога и Сурья Намаскар
Если вы не успеваете на занятия из-за разницы в часовых поясах или по иным причинам, существует возможность заниматься по видеозаписи. О наличии такой возможности смотрите в описании на странице занятия или уточняйте у ведущего преподавателя.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется.
Для занятия по видеозаписи необходимо активировать билет (подробнее об активации читайте здесь).Занятия завершеныЕсли вы не знакомы с техникой выполнения Сурья Намаскар или есть другие вопросы - пишите, пожалуйста, в чате, не стесняйтесь:)Практика это, прежде всего, настроение, с которого начинается ваш день. А настроение — это состояние вашей энергии, с которым мы и будем иметь дело сегодня:) Гармония и лёгкость после утреннего онлайн занятия йогой позволит вам не только адекватно прожить предстоящий день, но и передать это состояние окружающим.
На онлайн занятии вас ждёт:- утренняя разминка,
- крийи,
- практика Приветствия Солнца с мантрами,
- перевёрнутые асаны
- и небольшая балансирующая пранаяма.
Основные аспекты нашей практики - концентрация и работа с энергией.
Наши занятия мы будем начинать с пробуждения дыхательной системы: выполним серию дыханий капалабхати и неколько подходов к агнисара-крийе (или наули). Эти упражнения запускают очистительные процессы в организме и способствуют пробуждению. Поэтому, перед занятием рекомендуется выпить полстакана чистой тёплой воды.Затем мы с вами сделаем небольшую разминку, которая позволит нам подготовить тело к более сложным движениям. Разминка направлена на проработку суставов и раскрепощение всех частей тела.
Комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») — основа нашего занятия. Слово «Сурья» означает «Солнце», а «намаскар» переводится как «приветствие». «Сурья Намаскар» - это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад. Считается, что «Сурья Намаскар» подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе практически все важные элементы хатха-йоги. Освоение и регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами и даёт солнечную, активную энергию.
Другой аспект практики это так называемая динамическая медитация — состояние концентрации в движении. Считается, что оно способствует развитию пратьяхары — управлению органами чувств, способностью абстрагироваться от них в нужный момент, началу «внутренней» йоги.
Особенность данных видео уроков заключается в чтении мантр Приветствия Солнцу вслух во время выполнения (читает ведущий), что также способствует концентрации.О важности перевёрнутых асан говорят многие тексты и практики йоги. Випарита-карани мудру называют одной из важнейших асан хатха-йоги, а Саламба Саравангасана считается «королевой асан» и оказывает настолько благотворное влияние на всё тело, что её рекомендуют включать в любую последовательность практики асан. Перевёрнутые асаны выполняются после основной практики для того, чтобы поднять энергию, которую вы накопили за это время, к верхним энергетическим центрам.
row row И в завершение мы выполняем либо успокаивающую («анапанасати»), либо балансирующую («нади-шодхана») пранаяму. Анапанасати пранаяма постепенно приводит к успокоению ума и повышает осознанность. Слово «нади» в переводе с санскрита означает «канал» или «особый путь», по которому прана течёт через тело. Слово «шодхана» означает «очищение». Таким образом, это практика, посредством которой очищаются и освобождаются проводящие пути праны. Это позволяет потоку праны беспрепятственно течь через всё тело, оздоровляя тело и успокаивая ум. Это превосходная подготовка для медитативных техник.
В зависимости от уровня подготовки, вы сможете выполнять легкие варианты или более интенсивные. Если какая-либо техника вам незнакома или вызывает вопросы, мы разберём это более подробно и сможем обсудить в чате - пишите, пожалуйста, не стесняйтесь:)
Если хотите узнать больше об этой практике, прочитайте, пожалуйста первоисточник - книгу С.С. Сарасвати "Сурья Намаскара":
скачать DJVU, скачать DOC, скачать PDF.Подробнее о практике Приветствия Солнца и других техниках йоги вы можете прочитать на нашем сайте.
С элементами стилейЦели занятияЧто нужно для занятияОписаниеОтзывы участниковО преподавателеАлександр ДувалинЗанимаюсь йогой в этой жизни с 2011 года. В 2013 году прошёл преподавательские курсы клуба OUM.RU и стал сертифицированным преподавателем хатха-йоги. С тех пор преподаю и активно...
Подробнее- Если изображение отсутствует, убедитесь, что занятие действительно идёт в данный момент. В главном меню сайта справа вверху есть общие для всех часы, по которым проходит занятие.
- Если возникли проблемы с трансляцией, закройте плеер (кнопка над плеером) и затем снова нажмите play (или нажмите на область плеера).
- Если это не помогло, подождите одну минуту. Если проблема осталась, попробуйте обновить страницу.
- Если трансляция часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c надписью "Авто" в правом нижнем углу плеера) или сразу открыть в низком качестве.
- Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
- Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
- По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox.
- Отключите блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
- По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
- Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении указывайте, пожалуйста: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте, модель вашего телефона или операционую систему, название браузера, адрес страницы, на которой возникли трудности, скриншоты с информацией об ошибке.
-
По вопросам оформления билетов обращайтесь, пожалуйста, к администратору:
asanaonline@oum.ru
+7(966)108-1-108
-
ОписаниеВопросы и обсуждениеЧтобы просматривать и писать сообщения необходимо приобрести билетО преподавателеАлександр Дувалин
Занимаюсь йогой в этой жизни с 2011 года. В 2013 году прошёл преподавательские курсы клуба OUM.RU и стал сертифицированным преподавателем хатха-йоги. С тех пор преподаю и активно...
Подробнее