Балансы на руках. Полная версия

План для каждого из занятий:
1. Разминочная часть: проработка всего тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание)

Темы занятий:

1. Бакасана
2. Эка пада бакасана 2
3. Эка пада лоласана
4. Эка пада падма бакасана
5. Эка пада бакасана 1
6. Паршвабакасана, эка хаста бхуджасана
7. Бхуджапидасана, Эка пада титибхасана
8. Двипада каундиниасана
9. Эка пада каундиниасана 2 (париврита)
10. Эка пада каундиниасана 1
11. Аштавакрасана
12. Васиштхасана
13. Эка пада галавасана
14. Лоласана
15. Кашьяпасана
16. Брахмачариасана (утплутхи дандасана)
17. Титибхасана
18. Прасаритта брахмачариасана
19. Вишвамитрасана
20. Эка пада данда каундиниасана

Анонс первой части (первых 10ти занятий):

Анонс второй части (с 11 по 20е занятие):

Фрагмент одного из занятий: