Базовые основы и виды медитации

Цель курса: получить теоретические и практические навыки в основных техниках медитации, а также различных вариациях их практики,чтобы расширить набор инструментов по работе с умом и научиться применять эти техники в повседневной жизни.
Кому будет полезен этот курс?
Курс ориентирован как на тех, кто делает первые шаги в медитации, так и для более опытных практикующих. Для всех, кто хочет получить фундаментальные навыки в медитации для дальнейшей самостоятельной практики. А для более опытных практиков это возможность углубить, структурировать и расширить инструментарий в работе с умом и личную практику.

Во время курса мы будем использовать базовые техники и методы медитации:

• Шаматха (пребывание в покое с опорой и без);
• Випашьяна (прозрение в суть ума и явлений, различные варианты);
• Анапанасати и Сатипаттхана — развитие осознанности, внимательности и контроля ума на их основе;
• аналитическая медитация и её применение;
• методы Сатипаттханы в Випашьяне и их применение;
• Шаматха и Випашьяна как основы работы со всеми негативными эмоциями, состояниями и паттернами поведения;
• техники применения Випашьяны в повседневных активностях и хатха-йоге.

Что вы получаете, пройдя курс:

• отстройку эффективного и стабильного положения для медитации;
• теоретический и практический фундамент навыков для самостоятельного продвижения в медитации на основе первоисточников йоги;
• структурирование, углубление и расширение инструментария для работы с умом и увеличение осознанности;
• продвижение в практике медитации и увеличение концентрации;
• увеличение спокойствия и мудрости взгляда на реальность, способности взвешенно принимать решения, делать правильный выбор;
• способность глубоко понимать себя, свои внутренние качества, эмоции и состояния для эффективной работы с ними;
• навык со стороны смотреть на свои эмоций и чувства, чтобы мудро и конструктивно проходить разные жизненные события;
• научитесь видеть проекции своих внутренних качеств на внешние объекты и явления, чтобы понимать причины своих проблем и страданий, а также работать с ними;
• получите практические методы изменения своих недостатков;
• способность ощущать энергию, понимать её качества и характеристики, влияние на ум, настроение, желания и поступки;
• круг единомышленников для дальнейшего общения, поддержки и обмена опытом;
• поле коллективной энергии практики для более эффективного продвижения.

Уровень подготовки: доступный всем.

Структура занятий:

1. 20–30 минут — теория;
2. 10 минут — дыхательные техники, подготавливающие тело, энергию и ум к медитации (капалабхати, агнисара крийя, нади шодхана пранаяма и т.д.);
3. 50 минут — медитация.

Цели каждого занятия:

1. углубление и структурирование понимания целей и техники медитации;
2. выявление общих закономерностей и взаимосвязей между разными техниками медитации;
3. понимание, как применять методы медитации вне коврика;
4. разбор и анализ первоисточников о йоге и медитации;
5. углубление понимания возможностей медитации по преодолению внутренних ограничений;
6. улучшение понимания механизма работы своего ума и методов работы с ним;
7. вдохновение к регулярной практике медитации.

Результатами каждого занятия будут:

• более спокойное, умиротворённое и ресурсное состояние ума;
• развитие мудрости через познание собственной сути;
• улучшение качества жизни и гармонизация отношений с людьми;
• способность справляться с деструктивными состояниями и находить их внутренние причины;
• развитие способности выделять самое важное в жизни и следовать ему;
• понять причины и изменить замкнутый круг событий, от которых вы страдаете;
• проработка недостатков, внутренних ограничений и фобий;
• раскрытие лучших качеств вашей личности и внутреннего потенциала;
• умение смотреть на мир через служение, альтруизм, мудрость и сострадание;
• способность сохранять ресурсное состояние и мудро распоряжаться им.

Друзья, помните, что счастье и страдание зависят от состояния вашего ума, внутреннего мира и энергии. Вы почувствуете себя более счастливыми и спокойными по прошествии даже короткого периода времени, если будете очищать, контролировать и дисциплинировать свой ум и внутренний мир. И лучший инструмент для этого — медитация.