-
Практика
Гибкость для начинающих
Занятий
10
Общее время
10 ч 24 мин
Cтили
Хатха-йога · Йога для людей старшего возраста · Йога для женщин · Йога для начинающих
Цели
Похудение · Растяжка · Устранение боли в спине · Вывод токсинов · Изменение энергии · Бодрость, позитивное настроение · Ясное мышление · Обретение уверенности в своих силах. Повышение самооценки · Увеличение гибкости тела
Что нужно
Коврик для йоги · Опорный блок (кирпич) для йоги · Ремень для йоги · Подушка для медитации · Плед
Описание- Этот курс направлен на работу с гибкостью тела. Занятия адаптированы для начинающих, а также для людей старшего возраста.
- На занятиях курса предлагаются к выполнению классические простые асаны хатха-йоги, также разбираются процессы дыхания и концентрации в асанах.
- Все асаны предлагаются в нескольких вариациях: для самых начинающих, а также для тех, у кого уже получаются облегченные варианты асан.
- Основной задачей курса является развитие нормальной гибкости тела для комфортной повседнейной жизни, а также успокоение и умиротворение ума.
- Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями.
- Адхо мукха шванасана
- Ананда баласана
- Анантасана
- Анджанасана
- Ардха бхуджангасана
- Ардха матсиендрасана
- Ардха чандрасана
- Баддха конасана
- Ваджрасана
- Вамадевасана
- Випарита карани
- Вирасана
- Врикшасана
- Гомукхасана
- Джануширшасана
- Джатхара паривартанасана
- Краунчасана
- Марджариасана
- Маричасана
- Париврита джануширшасана
- Париврита триконасана
- Паригхасана
- Паршватонасана
- Пашчимотонасана
- Прасарита падоттонасана
- Пурвотонасана
- Саравангасана
- Свастикасана
- Сукхасана
- Супта матсиендрасана
- Супта падангуштхасана
- Супта падангуштхасана
- Упавиштха конасана
- Урдхва мукха пасшимотонасана
- Урдхва мукха шванасана
- Уттана париштхасана
- Уттанасана
- Утхита триконасана
- Халасана
Асаны, которые предлагаются к выполнению на занятиях:
Задать вопрос