«Вамадева» дословно переводится как ‘прекрасный бог’ и относится к одному из воплощений Шивы. Это наиболее благостный и милостивый образ Махадева. В форме Вамадевы Шива опекает Вселенную, как Вишну. Есть несколько мантр, предназначенных этому аспекту.

Я поклоняюсь Великодушному, Старейшему, Наилучшему, Гневному, Воплощению времени. Я поклоняюсь Непостижимому, Великой Силе! Причине всех Сил, Уничтожителю всех сил! Господину всех существ и Источнику Света!

Одновременно Вамадева – имя легендарного мудреца. Его считают автором нескольких гимнов во славу богов из 4-й главы Ригведы.

Когда асана посвящена столь великим личностям, то выполнять её следует с большим уважением. Это не просто красивое гимнастическое упражнение, а специальная поза, посредством которой практик выражает своё почтение Вамадеве. Здесь гибкость тела символизирует гибкость сознания.

Асана относится к элементам высокого уровня. Чтобы её освоить, необходимо развивать эластичность мышечного корсета ног и работать над раскрытием тазобедренных суставов. Ни в коем случае не стоит применять к себе силу, чтобы принять данное положение, ибо это может привести к травмам коленных, тазобедренных или крестцово-подвздошных суставов, а также поясницы. Постепенно, через подводящие позы, тело будет подготовлено, и асана обязательно получится. У Вамадевасаны есть несколько вариаций и упрощённых форм, когда стопы не соединяются вместе. Например, стопа ноги, расположенной впереди, укладывается к области паха, а стопа ноги, расположенной сзади, направляется пяткой к тазу

Техника выполнения

  • сядьте на коврик;
  • правую ногу согните в колене, стопу направьте к левому тазобедренному суставу;
  • левую ногу уведите назад, пальцы стопы направьте вниз, пятку – вверх;
  • корпус (плечи и таз) разместите в одной плоскости и направьте вперёд;
  • поставьте ладони под плечи и оттолкнитесь руками от коврика, макушкой потянитесь вверх;
  • согните левую ногу в колене, захватите левой ладонью левую стопу и направьте пятку к левой ягодице;
  • вес тела удерживайте равномерно на обоих бёдрах;
  • дышите ровно и спокойно удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение;
  • повторите позу на другую сторону.
  • сядьте на коврик;
  • правую ногу согните в колене, стопу уложите под левый тазобедренный сустав;
  • левую ногу уведите назад, пальцы стопы направьте вниз, пятку – вверх;
  • корпус (плечи и таз) разместите в одной плоскости и направьте вперёд;
  • оттолкнитесь руками от коврика, макушкой потянитесь вверх;
  • согните левую ногу в колене, захватите ладонью стопу, разверните локоть левой руки назад, направьте пятку к левой ягодице и далее вдоль бедра левее;
  • переведите вес тела больше на правое бедро;
  • захватите правой рукой одноимённую стопу и соедините пятки и пальцы обеих ног вместе;
  • интенсивно вытягивайтесь в спине;
  • удерживайте стопы левой рукой, правую руку направьте вперёд;
  • дышите ровно и спокойно;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение;
  • повторите позу на другую сторону.