Пранаяма: первые шаги

Курс из 3 занятий. Каждая практика занимает 1 час.

В рамках занятий разобраны различные успокаивающие, расслабляющие и уравновешивающие пранаямы. Техники, которые помогают развить внимательность, осознанность, а также снять накопившееся напряжение в течение дня. Они помогут вам успокоить ум и подготовиться ко сну.

В рамках курса мы будем осваивать и выполнять такие техники как:

- полное йоговское дыхание,
- дыхание уджайи,
- задержка дыхания (адаптировано для начинающих, в безопасном варианте),
- нади-шодхана (попеременное дыхание: очищающее и успокаивающее).