Титтибхасана

«Будьте светом для самих себя» Будда

«Титтибха» в переводе с санскрита означает— светлячок.

Общеизвестно, что это маленькое насекомое обладает удивительной способностью светиться в темноте, озаряя пространство вокруг себя, так и практика йоги способна пробудить в нас внутренний свет мудрости, который станет маяком для нас самих в процессе самопознания и саморазвития, и поможет окружающим нас людям не сбиться с пути в трудные периоды жизни.

Титтибхасана уникальна силой своего воздействия на тело и сознание. По форме - это баланс на руках, который имеет две вариации: в одной – ноги расположены параллельно поверхности, в другой, более сложной, – практически перпендикулярно. Получается интересный эффект - практикующий позу, как бы, парит в воздухе. Асана дает легкость и радость, а также силу и уверенность в себе. Поза светлячка создает взаимосвязь между умом и телом, помогая достичь состояния гармонии. На уровне физики в асане необходимо прижать руки к опоре и устремить ноги вверх, а на ментальном — погрузиться в глубину и спокойствие наклона затем, сконцентрировавшись, воспарить над землей.

В выполнении Титтибхасаны задействованы многие мышцы тела. Больше всего работы приходиться на запястные суставы, плечи и спину, значительно нагружаются трицепсы, брюшной пресс, квадрицепсы, основательную нагрузку получают стабилизаторы корпуса. Несмотря на то, что это балансовая асана, для ее освоения потребуется достаточная растяжка задних поверхностей ног, в особенности подколенных сухожилий, и связок области паха. В итоге для качественного выхода в позу важны ни сколько физическая сила, сколько гибкость. Помогут в этом подготовительные асаны, такие как: Маласана, Баддха конасана, Упавиштха конасана, Бакасана, Бхуджапидасана.

Выполняя Титтибхасану, пусть ваш внутренний свет растет, вдохновляя других присоединиться к практике.