Балансы на руках. Часть 2

Этот видеокурс йоги будет направлен на формирование качественной базы для выполнения балансовых асан на руках.

План для каждого из 10 онлайн занятий:

1. Разминочная часть: проработка тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание) и перевернутая асана
Темы для второй части цикла (иллюстрации асан смотрите в анонсе выше):

• Аштавакрасана
• Васиштхасана
• Эка пада галавасана
• Лоласана
• Кашьяпасана
• Брахмачариасана (утплутхи дандасана)
• Титибхасана
• Прасаритта брахмачариасана
• Вишвамитрасана
• Эка пада данда каундиниасана

Первая часть цикла с освоением таких асан как: бакасана, эка пада бакасана, эка пада лоласана, паршвабакасана, эка хаста бхуджасана, бхуджапидасана, эка пада титибхасана, двипада каундиниасана, эка пада каундиниасана.

В удобное для вас время вы можете заниматься самостоятельно по видеоурокам и задавать вопросы преподавателю через форму обратной связи.