-
Практика
Балансы на руках. Часть 2
Занятий
10
Общее время
10 ч 27 мин
Cтили
Йога для начинающих · Силовая йога · Хатха-йога
Цели
Бодрость, позитивное настроение · Изменение энергии · Концентрация внимания · Похудение · Нормализация гормонального фона · Общее укрепление организма · Оздоровление · Обретение уверенности в своих силах. Повышение самооценки
Что нужно
Для покупки видео нужно войти или зарегистрироватьсяОписаниеЭтот видеокурс йоги будет направлен на формирование качественной базы для выполнения балансовых асан на руках.
План для каждого из 10 онлайн занятий:
1. Разминочная часть: проработка тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание) и перевернутая асана
Темы для второй части цикла (иллюстрации асан смотрите в анонсе выше):
- Аштавакрасана
- Васиштхасана
- Эка пада галавасана
- Лоласана
- Кашьяпасана
- Брахмачариасана (утплутхи дандасана)
- Титибхасана
- Прасаритта брахмачариасана
- Вишвамитрасана
- Эка пада данда каундиниасана
Первая часть цикла с освоением таких асан как: бакасана, эка пада бакасана, эка пада лоласана, паршвабакасана, эка хаста бхуджасана, бхуджапидасана, эка пада титибхасана, двипада каундиниасана, эка пада каундиниасана.
В удобное для вас время вы можете заниматься самостоятельно по видеоурокам и в режиме реального времени задавать вопросы преподавателю.
Запись практики уже через 10 минут доступна на сайте для самостоятельного просмотра.
По завершении курса записи всех 10 занятий будут предоставлены вам в постоянное пользование.
больше
Задать вопрос