-
Практика
Балансы на руках. Часть 1
Занятий
10
Общее время
15 ч 24 мин
Cтили
Цели
Общее укрепление организма, Обретение уверенности в своих силах. Повышение самооценки, Бодрость, позитивное настроение, Изменение энергии
Что нужно
Коврик для йоги, Ремень для йоги, Опорный блок (кирпич) для йоги
Для покупки видео нужно войти или зарегистрироватьсяОписаниеПлан для каждого из 10 занятий:
1. Разминочная часть: проработка всего тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание)
4. Перевернутые асаны5. Шавасана.
Темы для первой части цикла:
1. Бакасана
2. Эка пада бакасана 2
3. Эка пада лоласана
4. Эка пада падма бакасана
5. Эка пада бакасана 1
6. Паршвабакасана, эка хаста бхуджасана
7. Бхуджапидасана, Эка пада титибхасана
8. Двипада каундиниасана
9. Эка пада каундиниасана 2 (париврита)
10. Эка пада каундиниасана 1
Вторая часть цикла с освоением таких асан как: аштавакрасана, лоласана, титибхасана, брахмачариасана, васиштхасана, вишмамитрасана, эка пада галавасана, кашьяпасана, эка пада данда каундиниасана.
Задать вопрос