Основной целью йоги является достижение состояния внутренней тишины и неподвижности, снижении активности ума.
Чтобы научиться успокаивать ум, необходимо сначала научиться расслаблять тело. Если в мышцах присутствует напряжение, которое современные люди даже не замечают, считая нормой, не возможно будет погрузиться в медитативное состояние.
На наших занятиях мы будем учиться расслаблять тело и ум за счет следующих техник:
- успокаивающиея и расслабляющие пранаямы (ПЙД, уджайи, нади-шодхана и др.);
- тратака;
- шавасана;
- йога нидра.
На каждом занятии мы также будем выполнять легкую разминку для тела: суставную гимнастику для рук, ног и позвоночника, а также асаны на увеличение подвижности тазобедренных суставов.
Умственное перенапряжение является результатом переживания стрессовых ситуаций и сильных эмоций. Стресс непосредственно оказывает негативное влияние на связи между нервной системой и органами, а напряженные мышцы препятствуют свободной циркуляции крови и лимфы.
Использование различных видов допинга (успокоительных средств, алкоголя и наркотических веществ) даёт лишь временное облегчение, приводит к возникновению зависимости и не избавляет от скопившегося в теле напряжения.
Избавиться от нервного перенапряжения и хронической усталости можно с помощью глубокой релаксации за счет техник, известных ещё с древних времен.
Специализация онлайн занятий:
- понедельник: суставная гимнастика (стоя или лежа ) для всего тела, практика тратаки и глубокая шавасана;
- среда: комплекс на увеличение подвижности тазобедренных суставов, успокаивающие пранаямы, практика тратаки;
- пятница: суставная гимнастика (сидя), йога нидра.
Для участия в занятиях не требуется специальной физической подготовки.
Занятие вечерние, однако можно заниматься по записи в любое время суток.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и