Практика осознанного расслабления

Основной целью йоги является достижение состояния внутренней тишины и неподвижности, снижении активности ума.
Чтобы научиться успокаивать ум, необходимо сначала научиться расслаблять тело. Если в мышцах присутствует напряжение, которое современные люди даже не замечают, считая нормой, не возможно будет погрузиться в медитативное состояние.

На наших занятиях мы будем учиться расслаблять тело и ум за счет следующих техник:

• успокаивающиея и расслабляющие пранаямы (ПЙД, уджайи, нади-шодхана и др.);
• тратака;
• шавасана;
• йога нидра.

Умственное перенапряжение является результатом переживания стрессовых ситуаций и сильных эмоций. Стресс непосредственно оказывает негативное влияние на связи между нервной системой и органами, а напряженные мышцы препятствуют свободной циркуляции крови и лимфы.

Использование различных видов допинга (успокоительных средств, алкоголя и наркотических веществ) даёт лишь временное облегчение, приводит к возникновению зависимости и не избавляет от скопившегося в теле напряжения.

Избавиться от нервного перенапряжения и хронической усталости можно с помощью глубокой релаксации за счет техник, известных ещё с древних времен.

Специализация онлайн занятий:

• понедельник: суставная гимнастика (стоя или лежа ) для всего тела, практика тратаки и глубокая шавасана;
• среда: комплекс на увеличение подвижности тазобедренных суставов, успокаивающие пранаямы, практика тратаки;
• пятница: суставная гимнастика (сидя), йога нидра.