Балансы на руках. Часть 1

 План для каждого из 10 занятий:
1. Разминочная часть: проработка всего тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание)
4. Перевернутые асаны5. Шавасана.

Темы для первой части цикла:
1. Бакасана
2. Эка пада бакасана 2
3. Эка пада лоласана
4. Эка пада падма бакасана
5. Эка пада бакасана 1 
6. Паршвабакасана, эка хаста бхуджасана
7. Бхуджапидасана, Эка пада титибхасана
8. Двипада каундиниасана  
9. Эка пада каундиниасана 2 (париврита)
10. Эка пада каундиниасана 1

Вторая часть цикла с освоением таких асан как: аштавакрасана, лоласана, титибхасана, брахмачариасана, васиштхасана, вишмамитрасана, эка пада галавасана, кашьяпасана, эка пада данда каундиниасана.