Занятия Видеотека Курсы Регистрация Войти Помощь Поиск Выйти

Занятия

Все занятия Расписание Преподаватели Отзывы участников

Профиль

Информация

Вопросы и ответы Техподдержка О проекте Контакты

Йога

Асаны Статьи о йоге Стили йоги Польза йоги Инвентарь

Видеотека

Все видео Войдите в аккаунт, чтобы создать свою коллекцию

Наши друзья

DEBUG
    1. Если запись часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c цифрами в правом нижнем углу плеера).
    2. Если видео не проигрывается и сразу "перепрыгивает" в конец записи, попробуйте подключиться к интернету через более стабильную сеть.
    3. Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
    4. Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
    5. По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox.
    6. Отключите VPN, блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
    7. По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
    8. Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении в техподдержку обязательно указывайте: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте; адрес страницы, на которой возникли трудности; описание проблемы и ваших действий; скриншоты с информацией об ошибке; заходите с телефона или с компьютера; название браузера.

    Практика

    Падмасана и пранаяма

    Екатерина Андросова
    Екатерина Андросова

    Занятий

    10

    Общее время

    16 ч 7 мин

    Cтили

    Хатха-йога · Йога для женщин · Пранаяма

    Цели

    Изменение качества жизненной энергии · Освоение пранаямы · Обретение уверенности в своих силах. Повышение самооценки · Улучшение концентрации · Увеличение гибкости тела

    Что нужно

    Коврик для йоги · Опорный блок (кирпич) для йоги · Подушка для медитации · Плед

    Описание

    «Помещение обеих ступней на верхние участки бедер есть падмасана, которая уничтожает все грехи (плохую карму)» (Хатха-йога Прадипика).

    Каждое занятие занимает 1,5 часа и состоит из двух частей: 1 часть - асаны, 2 часть - практика концентрации на дыхании.

    1 часть: комплекс хатха-йоги для проработки тела в направлении падмасаны (позы лотоса). Для любого уровня подготовки.

    1 занятие. Общая практика для увеличения подвижности в тазобедренных суставах и укрепления мышц спины.

    2 занятие. Практика с акцентом на проработку голеностопов и укрепление мышц спины. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    3 занятие. Практика с акцентом на сгибание и разгибание в тазобедренных суставах, а также укрепление мышц спины и пресса. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    4 занятие. Практика с акцентом на ротацию в тазобедренных суставах. Работа со спиной и прессом. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    5 занятие. Практика с акцентом на проработку упавишта конасаны. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    6 занятие. Практика с акцентом на проработку вирасаны, супта вирасаны и разных вариаций агни стамбхасаны. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    7 занятие. Практика с акцентом на проработку баддха конасаны, супта бадха конасаны и мандукасаны (лягушка / бабочка животом вниз) и разных вариаций гомукхасаны. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    8 занятие. Практика с акцентом на углубленную проработку падмасаны (поза лотоса). Начальный уровень. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    9 занятие. Практика с акцентом на углубленную проработку падмасаны (поза лотоса). Средний уровень. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    10 занятие. Практика с акцентом на углубленную проработку падмасаны (поза лотоса). Для подготовленных практиков и преподавателей йоги. В завершении пранаяма в ардха падмасане (полулотос) или падмасане (позе лотоса).

    Уточнение по 2 части каждого занятия: в рамках этого курса термин "пранаяма" по отношению к данной технике используется условно. На этих занятиях мы осваиваем осознанность к дыханию (как используя некоторые инструменты контроля, такие как растягивание или счет циклов дыхания, так и просто присутствуем и наблюдаем дыхание.
    Вне зависимости от терминологии, названий, концепции и линий передач, все учителя сходятся во мнении, что по мере развития концентрации на дыхании, ум и тело должны всё больше успокаиваться, а осознанность становится всё более яркой и острой.

    больше
    Поделиться с друзьями
    Поделиться с друзьями

    Задать вопрос

    С этим видео также покупают
    Екатерина Андросова
    Укрепление тела и развитие выносливости
    Курс
    12 записей от 3000 ₽ в месяц
    Екатерина Андросова
    Пранаяма: первые шаги
    Курс
    3 записи от 1000 ₽ в месяц
    Анастасия Исаева
    Семь дней освоения медитации
    Курс
    7 записей от 3500 ₽ в месяц
    Екатерина Андросова
    Продольный и поперечный шпагаты. Хануманасана и самаконасана.
    Курс
    20 записей от 2000 ₽ в месяц
    Все видео
  • Проект «Асана Онлайн»

    мы создали по трём основным причинам:

    • как поддержку для тех, кто не может ездить регулярно в залы.
    • для тех, кто проживает в регионе, где пока нет квалифицированных преподавателей йоги.
    • заниматься в реальном времени это не то же самое, что заниматься по записи.

    Отзывы

    Информация

    • Как начать заниматься?
    • Где можно купить билет?
    • Общие рекомендации к практике йоги
    • Расписание занятий
    • Для кого этот проект?

    Контакты

    По вопросам работы сайта пишите, пожалуйста, в техподдержку.

    По вопросам оплаты и оформления билетов обращайтесь к администратору:

    contact@asanaonline.ru
    +7(966)108-1-108

    Условия использования
    Конфиденциальность

    © 2016 - 2025 | Клуб йоги OUM.RU

Расположите QR-код перед камерой вашего устройства

Нет новых сообщений
ПрофильМои занятия
    Всего на сумму  ₽
    Мои заказы
    Корзина Оплатить