Йога для начинающих

Как проходят онлайн занятия йогой?

Занятия проходят утром в режиме онлайн трансляции под руководством профессионального преподавателя йоги. Для участия в занятиях вам необходим компьютер или смартфон с устойчивым интернет соединением.

Если у вас нет возможности присутствовать на утренней практике, вы можете заниматься по видеозаписи, которая сохраняется и активна до следующего онлайн занятия (2 дня).

Для общения с преподавателем есть удобный чат, куда поступают вопросы и пожелания, в котором начинающие йоги обмениваются своими впечатлениями от занятий и задают, интересующие их вопросы.

Отличия от занятий в зале

1. Вы не тратите время на дорогу в зал и обратно, а приступаете к занятиям в комфортных домашних условиях.
2. В спокойной обстановке вы подключаетесь к онлайн занятию и не переживаете о том, как выглядите или о том, что асана у вас не такая красивая, как у соседа по коврику.
3. Вы можете эффективнее сконцентрироваться на практике, ближе познакомиться со своим телом, и за более короткий срок обрести баланс тела, ума и духа.

Что вы получите от занятий:

• познакомитесь с йогой и со своим телом;
• научитесь отстраивать асаны и сможете постепенно внедрять новые более сложные упражнения;
• научитесь слушать и слышать своё тело;
• познакомитесь с дыхательными упражнениями (пранаямами);
• повысите гибкость и сможете поддерживать тело в тонусе;
• комплексно проработаете все отделы вашего тела;
• получите заряд бодрости и позитивного настроения.

В практики йоги будут включены:

1. суставная гимнастика;
2. разогревающий комплекс Сурья Намаскар — «Приветствие солнца»;
3. упражнения на верхний и нижний отделы пояса;
4. динамические и статические упражнения;
5. расслабляющие упражнения.

В комплексе мы сможем поработать с лишним весом, замедлить процессы старения и выработать дисциплину, которая научит нас по-другому воспринимать мир.

Программа занятий:

• 5 мин. –  пранаяма (дыхательное упражнение);
• 15 мин. – разминка;
• 5 мин. – балансовые асаны;
• 20 мин. – основной комплекс;
• 5 мин. – перевернутые асаны;
• 10 мин. – шавасана (расслабление);

Как начать заниматься?

• Чтобы начать заниматься, вам нужно зарегистрироваться или войти на сайт, если вы уже зарегистрированы, затем приобрести разовый билет или абонемент. Далее, необходимо активировать билет на ближайшее онлайн занятие, либо заниматься по видеозаписи предыдущего.
• Подробные инструкции и ответы на часто задаваемые вопросы здесь: Вопросы и ответы.

Пожалуйста, обратите внимание

Друзья, моя задача – привести вас к тому, чтобы вы ощутили не только терапевтический эффект от наших практик, но и смогли жить осознанно в гармонии с миром вокруг вас.

До скорой встречи!

Начать заниматься йогой