Курс «Подготовка к ретриту» (6 занятий)

Приветствую вас, друзья!

Меня зовут Дувалина Юлия и я более пяти лет провожу ретриты:

Випассана "Погружение в тишину";

Випассана (ретрит) на выходных.

Вы можете ознакомиться с лекцией о ретритах, чтобы узнать о них больше.

Многие наши участники приезжают на ретрит без подготовки и сразу погружаются в атмосферу практики.

Но совсем другие результаты можно получить, если приехать на ретрит уже подготовленными.

В социуме, в силу определенных энергетических и психологических причин, трудно достичь того состояния, которое получают участники в ретрите. Однако, мы можем постепенно готовить тело и ум к внутренним практикам несмотря на различные препятствия. И тогда, в ретрите, находясь уже в оптимальных условиях, сможем в полной мере раскрыть свой потенциал.

Ретрит - это прекращение привычных мирских дел и погружение в работу со своим умом;

- это отвлечение внимания от внешнего к внутреннему;

- это уединение для самопознания.

Ретрит позволяет качественно изменить наше восприятие окружающей реальности, по-новому взглянуть на свою жизнь, расставить приоритеты, найти ответы на тревожащие вопросы, восстановить силы, раскрыть внутренние резервы.

Видео о ретрите, который проводит наш клуб йоги:

Цель обучающего курса:

• На уровне тела – подготовится к медитативным асанам: раскрепостить тазобедренные суставы, укрепить мышцы спины, раскрыть грудную клетку, снять лишние напряжения, отстроить балансы тела; научиться сидеть без напряжения.
  

• На уровне энергии – научиться направлять энергию вверх, уменьшать апана вайю в ногах, очистить энергетические каналы Нади.

• На уровне ума – научиться концентрировать своё внимание и управлять им, научиться расслаблять ум и снижать поток мыслей.

Для кого разработан этот курс:

Трансляция курса.

Занятия проходят онлайн. Через 30 минут после окончания занятия, его можно посмотреть уже в записи в том же плеере на странице занятия. Запись можно просматривать до начала следующего занятия.

Как присоединиться к курсу?

1. Зарегистрироваться на сайте asanaonline.ru
   
2. Купить билет (можно пройти курс целиком или подключаться к одному занятию)
3. В указанное время зайти на страницу занятия и включить плеер. Плеер появляется за 3 минуты до начала занятия.
4. Запись становится доступна через 30 минут после окончания занятия на той же странице, в том же плеере.

Каждое занятие будет состоять из двух частей:

• Практика хатха-йоги – 60 мин

• Освоение медитации – 30 мин

1) комплексно раскрепостите тело;

2) отстроите своё медитативное положение;

3) научитесь работать с умом;

4) познакомитесь со своими ограничениями и тем, как их преодолевать;

5) сможете дольше удерживать медитативное положение;

6) настроите свой ритм регулярной практики;

7) сможете оценить свою готовность для длительного ретрита.

Программа практик:

1. Комплекс на проработку внутренних балансов тела.
2. Комплекс на раскрепощение тазобедренных суставов.
   
3. Комплекс на раскрытие грудного и плечевого отделов.
   
4. Комплекс на вытяжение ног, уменьшение апана вайю.
   
5. Комплекс на снятие напряжений со спины и поясницы.
   
6. Сбалансированный комплекс “Подготовка к медитативным асанам".
   

Каждое из занятий включает пранаямы, крийи и техники концентрации.

До встречи на нашем курсе! Ом!