Если вы не успеваете на занятия из-за разницы в часовых поясах или по иным причинам, существует возможность заниматься по видеозаписи. О наличии такой возможности смотрите в описании на странице занятия или уточняйте у ведущего преподавателя.
Видеозапись становится доступна через некоторое время после завершения трансляции и удаляется за 1-2 часа до начала следующего по расписанию занятия (зависит от его продолжительности). Если в занятиях установлен перерыв (пауза), на время перерыва запись не сохраняется.
Время доступности записи определяется по часовому поясу сайта.
Для занятия по видеозаписи необходимо активировать билет (подробнее об активации читайте здесь).
«Пасчимоттанасана является одной из лучших асан. Под её воздействием пранический поток поднимается по сушумне, пищеварительный огонь возрастает, живот становится плоским, а практикующий освобождается от болезней»
(«Хатха-йога Прадипика»: шлока 29, глава 1).
Этот курс будет направлен на формирование качественной базы для выполнения пасчимоттанасаны (наклон вперед из положения сидя). Занятия адаптированы для начинающих, а также для людей со средним уровнем подготовки, но которым пока тяжело даются наклоны).
Каждое занятие курса представляет собой полноценный комплекс хатха-йоги с разминкой, основной и завершающей частями.
ВАЖНО: это не теоретический, а практический курс.
Наш курс включает 10 занятий и будет состоять из 3х частей:
1 часть включает 3 практических занятия, на которых во время выполнения разных подводящих асан преподаватель делает акценты на следующих важных аспектах:
- анатомия пасчимоттонасаны: почему не удается сделать наклон? (здесь же разбираются и кармические ограничения);
- как дышать, чтобы вытяжение было мягкое и в тоже время глубокое и интенсивное;
- что нужно напрягать/сокращать, чтобы расслабились мышцы необходимые для наклона;
- как работать с пропсами в этой асане (стена, блоки, ремень, болстер).
2 часть включает 3 практических занятия, на которых во время выполнения разных асан хатха-йоги преподаватель:
- делает акцент на разных вариантах разогрева тела для выполнения наклонов,
- разбирает основные подготовительные асаны,
- уделяет внимание работе со стопами и тазобедренными суставами (с целью безопасного освоения или углубления наклона).
3 часть включает 4 практических занятия, во время которых участники занятия осваивают и, для углубления наклона, включают в практику уддияна бандху (вакуумное втягивание живота), а также учатся отслеживать ощущения и движение энергии во время удержания пасчимоттонасаны (от 1 до 5 минут).
В удобное для вас время вы можете заниматься самостоятельно и в режиме реального времени задавать вопросы преподавателю. Запись практики уже через 30 минут доступна на сайте для самостоятельного просмотра.
По завершении курса записи всех 10 занятий будут предоставлены вам в постоянное пользование.
Проводит занятия с 2009 года. «Йога – это практика, нацеленная в первую очередь на то, чтобы сделать человека мудрее и увеличить его способность проникать в суть вещей». Дешикачар
Если изображение отсутствует, убедитесь, что занятие действительно идёт в данный момент. В главном меню сайта справа вверху есть общие для всех часы, по которым проходит занятие.
Если возникли проблемы с трансляцией, закройте плеер (кнопка над плеером) и затем снова нажмите play (или нажмите на область плеера).
Если это не помогло, подождите одну минуту. Если проблема осталась, попробуйте обновить страницу.
Если трансляция часто зависает или тормозит, попробуйте выбрать более низкое качество (меню c надписью "Авто" в правом нижнем углу плеера) или сразу открыть в низком качестве.
Учитывайте, пожалуйста, что просмотр через сотовую сеть, модем или wifi может прерываться в силу особенности этих сетей.
Если нет звука, проверьте, что звук включен на устройстве (на телефонах часто по-умолчанию бывает отключен) и что звук на странице сайта разрешен браузером (обычно есть значок на вкладке).
По возможности, используйте стандартные браузеры: Chrome или Firefox.
Отключите VPN, блокировщики рекламы, трекеров и т.п. для этого сайта (у нас нет рекламы).
По возможности, используйте современные устройства и современную версию операционной системы.
Если вы всё попробовали и ничего не помогает, напишите ваш вопрос в техподдержку. При обращении в техподдержку обязательно указывайте: ваше имя и e-mail под которым вы зарегистрированы на сайте; адрес страницы, на которой возникли трудности; описание проблемы и ваших действий; скриншоты с информацией об ошибке; заходите с телефона или с компьютера; название браузера.