-
Практика
Балансы на руках. Часть 2
Занятий
10
Общее время
10 ч 27 мин
Cтили
Хатха-йога · Силовая йога · Йога для начинающих
Цели
Общее укрепление организма · Нормализация гормонального фона · Похудение · Концентрация внимания · Изменение энергии · Оздоровление · Бодрость, позитивное настроение · Обретение уверенности в своих силах. Повышение самооценки
Что нужно
ОписаниеЭтот видеокурс йоги будет направлен на формирование качественной базы для выполнения балансовых асан на руках.
План для каждого из 10 онлайн занятий:
1. Разминочная часть: проработка тела в целом.
2. Основная часть с акцентом на асану, указанную в теме для текущего занятия:
- подводящие упражнения,
- разбор отстройки,
- разные варианты входа в асану,
- облегченные варианты с использованием пропсов,
- разбор вариантов для самостоятельной практики в целях изучения полного варианта,
- подходы к статическому удержанию полного варианта в течение 5 дыхательных циклов.
3. Завершающая часть: проработка позвоночника (сгибание, разгибание, скручивание) и перевернутая асана
Темы для второй части цикла (иллюстрации асан смотрите в анонсе выше):
- Аштавакрасана
- Васиштхасана
- Эка пада галавасана
- Лоласана
- Кашьяпасана
- Брахмачариасана (утплутхи дандасана)
- Титибхасана
- Прасаритта брахмачариасана
- Вишвамитрасана
- Эка пада данда каундиниасана
Первая часть цикла с освоением таких асан как: бакасана, эка пада бакасана, эка пада лоласана, паршвабакасана, эка хаста бхуджасана, бхуджапидасана, эка пада титибхасана, двипада каундиниасана, эка пада каундиниасана.
В удобное для вас время вы можете заниматься самостоятельно по видеоурокам и задавать вопросы преподавателю через форму обратной связи.
Задать вопрос